Las personas mayores en mi clase de jazzercise me enseñaron que la alegría es la clave para un LTR con el ejercicio

Shapiro previamente enseñó un curso llamado Fitness for Life, que estaba destinado a inculcar el concepto en los estudiantes universitarios de que el ejercicio debe ser un esfuerzo de por vida porque beneficia a su salud como nada más. "Saber que la actividad física aún contribuirá a mi salud física y mental es lo que creo que puede ayudar a que esa relación sea a largo plazo", dice Shapiro.

Ver damas mayores fuera de biceps Me recordó esa realidad. Debería tener tanta suerte de levantar pesas aeróbicamente en las próximas décadas. Uno de mis compañeros de clase, Colleen, me dijo que ha estado veniendo al jazzercise desde los años 80. Le da energía y la hace sentir realizada, dice. El hecho de que Colleen hubiera estado haciendo jazzercise durante tanto tiempo y tan regularmente probablemente lo haya mantenido haciendo jazzercise.

"Manténgase lo más activo posible, no solo porque mantenerse activo es bueno para su corazón, sino en general si deja de ser tan activo, entonces su aptitud cardiorrespiratoria, su aptitud musculoesquelética también comienza a disminuir", dice Russell Buhr, MD, PhD, PhD , un pulmonólogo de UCLA Health. Esa disminución general hace que sea aún más difícil comenzar a hacer ejercicio una vez que se detiene. "Se trata de quedarse y mantener ese nivel de acondicionamiento para que pueda hacer las cosas que desea hacer sin fatigarse tanto."

Esencialmente, el adagio de un cuerpo en movimiento permanece en movimiento, un cuerpo en reposo permanece en reposo, solo se vuelve más pertinente a medida que envejecemos. Así es como tenemos a los jazzerers como Colleen que han estado cambiando la bola de mierda desde que Reagan estaba en el cargo: nunca dejó de mudarse, por lo que todavía puede mudarse hoy.

Entonces, cómo garantizar que el ejercicio sobrelvea todas sus otras relaciones?

Claro, tener en cuenta los beneficios para la salud es importante: esta es una estrategia conocida como encontrar "motivación extrínseca", explica Shapiro, lo que significa que algo fuera de nosotros nos estimula como un compañero de responsabilidad, ganando una competencia, logrando un objetivo o recibir un pago. , Por ejemplo. Pero el jazzercise también me mostró que el ingrediente secreto a un asunto de toda la vida con la aptitud es la alegría.

Personalmente, no podía imaginarme haciendo una intensa clase de HIIT o ciclismo durante décadas. El prospecto simplemente sonaba tan mal. Pero bailando, riendo y reponiéndolo a Justin Timberlake con un grupo de mujeres que veo cada semana? Eso suena como una forma de envejecer, puedo respaldar. Como tal, la importancia de la alegría en el ejercicio nunca me ha sido más clara.

"La alegría y la diversión son los componentes principales para mantener su rutina de acondicionamiento físico", dice Shanna Missett Nelson, presidente de Jazzercise. “Si no disfruta de su rutina o programa, no es muy probable que mantenga una relación a largo plazo con el ejercicio."

Shapiro está de acuerdo y dice que disfrutar de su entrenamiento, o lo que ella llama "motivación intrínseca", es un motivador aún más poderoso que cualquier factor externo. "Las razones de salud pueden ser intrínsecas, pero no es esa motivación intrínseca pura de como, me encanta esto, me estoy divirtiendo", dice Shapiro. “Encontrar actividades que sean emocionantes y que disfrutes es lo que te ayudará a seguir con ello."

Por supuesto, lo que disfruta en los 30 puede no ser lo que disfruta en los 50. Shapiro dice que estar en sintonía con cómo su nivel de diversión es la depilación y la disminución, y cambiar las cosas en consecuencia, es clave. Pero Missett Nelson señala que un ejercicio que puede adaptarse a usted a medida que en edad lo ayudará a mantenerlo parte de su vida.

"Si un programa de acondicionamiento físico no evoluciona y cambia para satisfacer las necesidades de diferentes etapas de la vida, es mucho más probable que las personas renuncien e inician algo nuevo desde ese lugar puede ser muy difícil", dice Missett Nelson. "Entonces, busque programas que puedan evolucionar contigo, será mucho más fácil seguir con él a largo plazo."

Hoy, en mis 30 años, voy a correr y caminar, hago HIIT con un amigo sobre Zoom, incluso asisto a clases que me llevan a mi límite. Ahora, después de jazzer y reflexionar sobre lo que significa que voy a hacer ejercicio durante literalmente toda mi vida, tengo un presentimiento sobre las actividades que probablemente se quedarán con las que me hacen decir alegría. Porque esa es una relación con el ejercicio que vale la pena esperar.