La única palabra para cortar de su vocabulario para tener más energía y hacer más

Conozco a la editora en jefe del cerebro y la cofundadora de Leaftv Erin Falconer durante años, así que cuando descubra que ha nacido tanto un libro como un bebé en un corto período de tiempo, no me sorprende. Falconer, después de todo, ha sido un jefe de jefe desde mucho antes de que el término ingresara al espíritu de los espinos.

La empresaria consumada, sin embargo, no se veía a sí misma como tal cuando se le acercó por primera vez para escribir un libro. En cambio, cuestionó sus credenciales (el síndrome de impostor es real). Pero al hacerlo, se dio cuenta de que había golpeado en ángulo para su manuscrito, que se convirtió en Cómo hacer mierda: por qué las mujeres necesitan dejar de hacer todo para que puedan lograr cualquier cosa, Fuera 2 de enero.

El libro aborda esta idea de que, como mujeres modernas, estamos extraordinariamente ocupados; Sin embargo, no tenemos propiedad sobre muchas de las cosas que estamos ocupados haciendo, y esto nos hace sentir insatisfechos y sin empleos. "Aunque soy una persona bastante segura, realmente me sorprendió cuánto trabajo hay que hacer incluso en términos de poder ser propietario de quién soy, a dónde quiero ir y cómo quiero gastar Mi tiempo ", Falconer me dice cuando la llamo para charlar sobre el nuevo libro. "He visto mucho descontento similar entre mis compañeros que son exitosos, valientes y ambiciosos papel de mujeres que están haciendo mucho, pero de la misma manera no se sienten bien consigo mismos y sus logros y son de baja energía como resultado."

"Realmente me sorprendió cuánto trabajo hay que hacer incluso en términos de ser capaz de ser dueño de quién soy, a dónde quiero ir y cómo quiero pasar mi tiempo."-Erin Falconer

Las razones de esto son innumerables, pero el cetrero de halcón señala en gran parte a la falta de autoconciencia antes mencionada que vio por primera vez. Para este fin, una de mis conclusiones favoritas del libro tiene que ver con identificarse por usted mismo lo que Falconer llama "The Big 3."

"En el libro, hablo de tus tres grandes cubos, tu vida personal, tu vida profesional y tus relaciones", dice Falconer. Ella sugiere elegir un objetivo importante de cada cubo y dar pasos hacia esos objetivos, el enfoque de su día, todos los días, eliminando las cosas de su horario que no los alimentan directamente. En otras palabras, ella quiere que simplifique para ser realmente productivo en lugar de solo.

Para ayudarlo en este esfuerzo, Falconer presenta lo que ella llama un desafío de seguimiento de tiempo de 7 días. La idea es pasar una semana contabilizando cada hora de su tiempo, siendo 100 por ciento honesto sobre cómo se gastó. "Tendrás una hora para hacer parte de un proyecto, pero lo que no sabes es que en esa hora has revisado tu teléfono, has desplazado a Instagram, has respondido a un mensaje de texto, etc. ", dice ella a modo de ejemplo. "Así que es realmente una hora distraída, y [si encuentra que esto es cierto para usted], sería mejor programar media hora que sea ininterrumpida que una hora que se interrumpe."

Al final de la semana, dice, cualquier cosa que pasaste tiempo que no alimenta a uno de tus 3 goles grandes con la excepción de pequeños bolsillos de relajación. Las más difíciles de cortar, muchas mujeres pueden encontrar, son específicas del género: los "Deberían."Lea más sobre ellos en un extracto exclusivo de Cómo hacer mierda abajo.

Sigue leyendo para un vistazo al libro de Falconer, una clase magistral de productividad.

Cómo hacer mierda por Erin Falconer

El diablo de todos los demonios: la palabra "debería"

“La culpa es para el espíritu qué dolor es para el cuerpo." - Elder David A. Bednar

Y ahora llegamos a la última palabra de que quiero llamar su atención y luego patear el bordillo. Debería. Debería una palabra que implica obligación y expectativa y, a menudo, viene como un conjunto de caja que está envuelto en regalos e incluso vergüenza. También es una palabra que implica una extremos abiertas y la ausencia de una decisión. Describe la posibilidad en lugar de la realidad. "Debería ir al gimnasio" no es lo mismo que "voy al gimnasio."" Voy al gimnasio "es definitivo. Tienes un plan y estás ejecutando ese plan. No hay sentimiento involucrado, es simplemente un compromiso. La persona que dice: "Debería ir al gimnasio", podría terminar atando a sus corredores, o podría pasar otra hora en el sofá. No solo debería sugerir que las cosas todavía estén en el aire, sino que casi siempre es negativo. Raramente usamos debería estar al hablar de algo que estamos esperando. Si quisiera describir algo que esperaba pero que no estaba seguro, diría: "Espero poder llegar a esa conferencia el próximo mes" o "Quiero dejar la oficina a tiempo para unirse Amigos para la cena."Todavía no tiene un plan de piedra en estos escenarios, pero sus deseos son claros. Cuando te encuentres diciendo que deberías, no estás anticipando algo grandioso, sino que te recuerdas a ti mismo esa lista interminable que deberías (ahí está de nuevo!) estar astillando.

Deber nosotros mismos es un gran drenaje de energía, ya que nos obliga a dividir el enfoque. Estamos obligando a nuestras mentes a estar en dos lugares a la vez. Si estoy exhausto después de una semana de maratón y necesito urgentemente un día que involucre mi cama y un libro, pero me burla de la sensación de que debería estar ayudando a mis padres a limpiar su garaje, ahora estoy en dos dos lugares. Tampoco estoy en ninguno de los dos, de verdad. No estoy disfrutando de un autocuidado bien ganado, porque me distrajo mi culpa, y no estoy ayudando a mis padres, porque no pude tomar la decisión de hacerlo. Me he robado la satisfacción que cualquiera de estas elecciones podría haberme traído. Nunca estamos realmente en el momento si permitimos que los pensamientos deban contarnos una historia de otra elección que podría haberse hecho.

Deber nosotros mismos es un gran drenaje de energía, ya que nos obliga a dividir el enfoque. Estamos obligando a nuestras mentes a estar en dos lugares a la vez.

Que nos lleva a la verdadera naturaleza tóxica. En realidad no decimos que debería eso a menudo, no en voz alta, de todos modos. No, debería ser la palabra que nos decimos a nosotros mismos, todo el día. El diálogo interno es algo que todos los humanos tienen. Si se deja sin control y no entrenado en las formas en que trabajamos en el último capítulo, el cerebro puede ser ruidoso con comentarios negativos. Imagina un Sportscaster (excepto que eres tú!) describiendo tu día. "En realidad? ¿No puedes ver el muffin top que esos jeans están creando?? Deberías perder cinco libras antes de usar esas."Debería desempeñar un papel clave en la parte del león de esta charla de basura. Tu alarma se dispara y piensas que debería salir a correr ... pero realmente quiero dormir por quince minutos más. En el almuerzo te dices a ti mismo, debo pedir la ensalada ... pero estoy ansiando una hamburguesa. Después de una llamada telefónica con su madre, crees que realmente debería salir al lugar de mis padres con más frecuencia. Debería ir este fin de semana. No hay nada de malo en querer hacer ejercicio, comer sano y mantenerse conectado con nuestras familias. Pero el hecho mismo de un debería en una oración es una bandera roja que no quieres hacer eso o realmente no tienes la intención de hacerlo. De cualquier manera, ha creado una división entre lo que se espera que haga y lo que quiere hacer. Si está diciendo que la palabra debería, pero realmente significa algo diferente, se está penalizando a sí mismo, lo que con el tiempo lo agotará.

Y cuyas expectativas son que nos reunimos o peor, en falso, cuando nos engañamos? Esto puede ser un enredo complicado para descargar. Pero vale la pena reducir la velocidad y examinar si te atraen hacia hacer algo porque crees que es lo correcto o porque te estás ajustando a una expectativa social que no te sirve.

Aquí hay algunas veces que no deberías:

Debería ir al baby shower de Jenny porque ella fue a la mía. Equivocado.
Debería hacer más trabajo en este documento porque tengo un par de horas adicional. Equivocado.
Debería ir a recoger a los niños porque mi esposo ha tenido una semana realmente difícil. Equivocado.

Hacer cambios en la forma en que hablamos y, por lo tanto, en cómo pensamos, es significativo.

Si está diciendo que la palabra debería en una oración, hay un 99 por ciento de posibilidades de estar equivocado. El único momento debería usarse es elegir una prioridad u orden para algo que tenga un resultado cuantificable, e.gramo., “Debería ir al banco antes de la reunión porque el tráfico es más ligero y perderé menos tiempo."

Hacer cambios en la forma en que hablamos y, por lo tanto, en cómo pensamos, es significativo. Si ha estado haciendo algo de una manera durante años, cambiar de marcha se sentirá incómodo. Y es esa incomodidad la que puede activar las alarmas para muchas mujeres. Incomodar a otras personas? Haciéndome incómodo? Es como las sirenas que se disparan en su cerebro! Pero con repetición, decir lo que quiere decir (en lugar de lo que se espera de usted) puede volverse tan cómodo como sus viejos hábitos.

Necesita más ayuda para vivir un de hecho vida productiva? Prueba estas 8 aplicaciones. Además, Tim Ferris comparte su truco para priorizar el autocuidado sin comprometer la productividad. (Alerta de spoiler: se hace eco de Erin.)