La receta de desayuno para el maquillaje que frenará sus antojos a media mañana
Bienvenido de nuevo a Bien hecho, Bueno+Good es muy sabrosa comida (y bebe!) Serie de videos, con recetas fáciles y saludables de los chefs, nutricionistas y amantes de Instagram de la escena de bienestar de la escena de bienestar.
Buscar la receta de desayuno fácil perfecta es como tratar de encontrar una nueva película para ver en Netflix. Hay tantas opciones para desplazarse que terminas retrocediendo en tu tarifa habitual (ejem, un batido de desayuno u otro episodio de Amigos). La cuestión? Estás muriendo de hambre por 10 A.metro.
Ahí es donde entra Ashley Marti: el Blozy Blogger Behind Local Haven tiene una receta de avena durante la noche de Tahini que no solo es de la mejor manera, sino que lo mantendrá lleno de ingredientes nutritivos como plátanos, semillas de sésamo y vainilla de Sirgi's yogur.
Y el yogurt de estilo islandés es un destacado porque está hecho con ingredientes simples y no mucho azúcar, lo que significa que es un arma secreta sabrosa (que también incluye proteínas agregadas y cultivos activos en vivo).
"Para mí, la mejor parte de esta receta es que me mantiene más lleno", dice Marti. "Soy un gran fanático de los batidos para el desayuno, pero por 11 A.metro. Necesito un bocadillo."Pero con avena durante la noche, Marti dice que tiene suficiente energía para durar el almuerzo, ya que no hay choque de azúcar.
Otro bono? Puede preparar algunos lotes un domingo por la noche, y tener desayunos fáciles de llevar listos para el comienzo de la semana, y aún tendrá tiempo para desplazarse por Netflix.
Mire la receta en acción a través del video de arriba y siga leyendo para las instrucciones de recetas fáciles de seguir de Marti.
Tahini avena durante la noche
Sirve 1
Ingredientes
2/3 taza de leche
1 cucharada de tahini
Extracto de vainilla de 1/4 cucharaditas
1 cucharada de jarabe de arce
2/3 taza de avena enrollada
1/4 taza de tahini
2 cucharadas de jarabe de arce
2 cucharadas de leche
Pizca de canela y sal kosher
1/2 plátano, en rodajas
1/2 taza de yogurt de vainilla al 0% no grasa de Siggi
1 cucharadita de semillas de sésamo
Direcciones
1. En un tazón o frasco de masón, mezcle leche, tahini, extracto de vainilla y jarabe de arce. Agregue la avena, mezclando todo bien todo. Cubra el tazón con una envoltura de plástico y coloque en el refrigerador durante la noche.
2. A la mañana siguiente, en un tazón adicional, revuelva tahini, jarabe de arce, leche, canela y sal, hasta que.
3. Retire la avena nocturna del refrigerador y coloque en un tazón para servir. Cubra con el yogurt de vainilla y las rodajas de plátano de Siggi. Rocíe el cremoso tahini sobre el tazón y espolvoree con semillas de sésamo.
Notas: Esto hará más de lo que necesita para una sola porción, así que almacene en el refrigerador hasta una semana. Ahorre para tazones durante la noche y no dude en agregar semillas, nueces, miel, mantequilla de maní, hojuelas de coco o fruta seca.
En asociación con Siggi's
