El entrenador de salud holístico que está demostrando que puede ser madre * y * priorizar el cuidado personal

Bienvenido a Next Gen of Wellness, nuestra atención a los nueve iconos prometedores que necesitas conocer *ahora mismo *. Nos hemos asociado con los fabricantes de nutrición de Quest de la barra de búsqueda de redes de alta carbohidratos de alta proteína, para mostrar los consejos de atención plena de estos íconos, consejos de nutrición y hacks que simplifican la rutina. A continuación, la blogger de GoFitjo Joanne Encarnación comparte la suya.

Hay un letrero en la oficina en casa de Jo Encarnación que dice: Se le permite ser desordenado y hermoso al mismo tiempo. En pocas palabras, eso resume el ambiente del entrenador de salud y estilo de vida holístico en persona (y en línea).

El viaje de Blogger con sede en San Francisco para encontrar el amor propio fue provocado por una conversación con su hija mayor (más sobre esa charla que cambia la vida a continuación). Después de ella aha! Momento, Encarnación decidió reestructurar su vida, haciendo espacio para el ejercicio, la alimentación saludable y la gran cantidad de autocompasión.

Hoy, ha hecho un negocio al compartir la sabiduría que aumenta la confianza y los consejos de acondicionamiento físico, Intel que es aplicable tanto a las madres como a los no mamás. Desde trabajar en su matrimonio hasta mantenerse motivado para enfrentarse al gimnasio, todo es refrescantemente honesto, por eso ha acumulado casi 80,000 seguidores (y la conversación de chispas que vale cientos de comentarios).

Sigue leyendo para descubrir cómo Encarnación hace que el bienestar sea una prioridad y el pequeño hábito que la ayuda a permanecer en el momento presente.

¿Cómo te metiste en el bienestar??

Era julio de 2013 y había estado lidiando con ansiedad y depresión diarias durante casi 18 meses. Lo escondí bien, nadie en el trabajo lo sabía. Apenas lo compartí con familiares y amigos. Las únicas personas que fueron testigos de mis desgloses fueron mi esposo e hijas.

Un día, mi hija mayor y yo nos estábamos preparando para una excursión familiar, ella me miró y dijo: "Mamá, eres tan hermosa."Rápidamente me volví hacia ella y le dije:" No, no soy feo y gordo "de la misma manera que te dirías esto a tus novias en una sala de ajuste. La expresión de su rostro es una que nunca olvidaré, y fue en ese momento que me di cuenta de que mi baja opinión sobre mí no era modestia, fue un camino destructivo que me llevó a mi depresión.

El ejercicio es opcional, el movimiento es esencial. Nuestros cuerpos están diseñados para moverse, nuestras almas quieren moverse, pero no requiere rigidez.

Dos semanas después, contraté a un entrenador, comencé a comer mejor, y lo que fue un programa de 12 semanas se convirtió en un estilo de vida. El bienestar y la aptitud física nunca fueron parte de mi educación. La última vez que tuve algún tipo de régimen en lo que respecta a la aptitud física fue volver a la escuela secundaria. Todo este concepto de ejercicio y comer hacia mis objetivos fue nuevo y aterrador para mí.

Durante este tiempo, estaba trabajando en una de las nuevas empresas de más rápido crecimiento en el Área de la Bahía llamada VSCO. Macé a grandes equipos y me sentí tan satisfecho con la idea de que estaba cultivando empleados empoderados, pero algo dentro de mí sabía que el bienestar podría y debería ser mi próxima vocación. En el otoño de 2016, dejé atrás mis 9 a 5, fui a la escuela para mi certificación de entrenamiento de salud y nutrición y aquí estoy, un entrenador de salud y estilo de vida certificado que permite a las personas que nutren sus vidas tanto dentro como fuera del plato.

¿Cuál es tu filosofía general en torno a la aptitud física??

Mi filosofía en torno a la aptitud es esta: el ejercicio es opcional, el movimiento es esencial. Nuestros cuerpos están diseñados para moverse, nuestras almas quieren moverse, pero no requiere rigidez. Entonces, es simple, solo muévete de cualquier manera que prenda su alma.

Cómo es un día típico para usted?

Mis días rara vez son los mismos, pero tienen un marco sólido de una rutina que consiste en:

• 6 A.metro. Despierta y ayuda a preparar a mis hijos para la escuela
• 6:30 A.metro. Tiempo de gimnasio
• 8:30 A.metro. Desayuno
• 9 A.metro. Chatear con los centros antes de que ambos comencemos a trabajar. Ambos trabajamos desde casa, que es una de las alegrías de los dos, dueños de nuestros propios negocios y trabajos independientes. Pero siempre estamos trabajando, que todavía estoy tratando de averiguar si es algo bueno o malo.
• 11:30 A.metro. Es hora de comer de nuevo. Personalmente me desempeño mejor cuando estoy comiendo comidas más pequeñas durante el día, así que estoy comiendo todo el tiempo.
• 12 P.metro. Trabaja sin parar hasta aproximadamente 3 p.metro.
• 3:30 P.metro. Mis dos hijas están en casa de la escuela, así que tengo que hacer malabarismos con el trabajo y la tarea con los niños.
• 6 P.metro. Cena
• 7 P.metro. Hangout descongelado con los niños
• 8:30 P.metro.-Hora de acostarse para olivia/libro/lectura/tuck-ins
• 10 P.metro. Intento ir a la cama!

¿Cuáles son las prácticas de bienestar que incorporas en tu vida diaria??

Intento estar en el gimnasio a las 6:30 A.metro. Y me han encantado los entrenamientos de Alexia Clark en este momento, así que seguiré sus ejercicios de circuito. Son una combinación de entrenamiento con pesas, movimiento de cuerpo funcional y movilidad envuelta en un entrenamiento eficiente.

En el fondo, muevo mi cuerpo cuatro o cinco días a la semana y como comidas enteras, nutritivas y simples con el plato de charcutería y el vino ocasionales. También practico la gratitud diariamente al diario de una cosa por la que estoy agradecido cada día. Se ha convertido en mi acto de autocuidado y mi forma de conectarme al momento presente.

¿Qué buscas en un refrigerio??

Aprendí que prospero mejor cuando estoy comiendo cuatro o cinco comidas pequeñas al día, que es lo que me encanta de los bares de misiones. Mi sabor favorito es la buena masa de galletas con chispas de chocolate, y si lo arroja a un horno tostador o microondas, sabe a una galleta de chispas de chocolate caliente.

¿Cuáles son algunos de tus elementos esenciales de bienestar favoritos??

• Estoy obsesionado con la varita de halo de Saje Peppermint, la llevo conmigo donde quiera que vaya.
• Botellas de S'well, tengo dos en mi escritorio mientras escribo todo esto.
• Mi diario de bala para escribir y anotar las cosas que necesito planificar y las cosas que están en mi corazón.
• Pasta de dientes de carbón por Schmidt's Naturals.
• Mi Sonos en mi escritorio porque la música es una gran parte de lo que me mantiene en mi día.
• Gua Sha Rose Quartz Herramientas con aceite facial.

¿Qué crees que es el futuro para el bienestar como un movimiento??

Creo que hemos estado priorizando el bienestar porque hemos comenzado a aceptar la idea de que nuestro bienestar es más que solo lo que nos ponemos en la boca y cómo movemos nuestros cuerpos. Nuestro bienestar general se ve afectado por nuestras carreras, finanzas, entorno doméstico, salud mental, salud emocional, espiritualidad, vida social y la relación que cultivamos con el movimiento. Es realmente hermoso comenzar a ver a las personas hablar sobre su salud de manera integral porque somos más que nuestros atributos físicos.

Estamos empezando a ver más conversaciones sobre las finanzas y la carrera que impactan la salud y las personas que realmente la aceptan en lugar de simplemente rodarla. También creo que comenzaremos a ver a más personas investigando formas de prevenir las enfermedades de manera holística y encontrar formas de mejorar sus vidas en general.

En asociación con Quest Nutrition

Fotos: cortesía de Gofitjo