La guía sin culpa para romper con su terapeuta

Los terapeutas no son lectores mentales, y su relación podría mejorar si comparte lo que no funciona para usted. (Por ejemplo, tal vez desearías que compartiera sus opiniones en lugar de decir ¿Y cómo hace eso? tú sentir? por milésima vez.) Por supuesto, si solo sabes que no va a funcionar, Dr. Schlozman dice que no debes sentirte obligado a continuar.

Trate de no sentirse culpable

Es común sentirse culpable cuando está dando cualquier tipo de relación el hacha, y puede ser valioso discutir estas emociones con su terapeuta, dice Logan Jones, Psyd, un psicólogo clínico con sede en la ciudad de Nueva York. "Su exploración puede ser esclarecedora y puede ayudarlo a desarrollar una nueva habilidad, como ser más asertiva, comunicarse auténticamente o lidiar con la confrontación de una manera más saludable", dice.

También ayuda a recordar que no es probable que su terapeuta tome su ruptura personalmente. "Este es un profesional capacitado que escucha todo el tiempo que las personas están listas para terminar con la terapia. Pueden tomarlo ”, dice Elizabeth Cohen, PhD, psicóloga clínica con sede en la ciudad de Nueva York. Y si ellos hacer Intenta cambiar de opinión a través de un viaje de culpa, saber que estás tomando la decisión correcta. "No dejes que un terapeuta intente obligarte a que te quedes. Un buen terapeuta respetará sus deseos y lo apoyará a través de la transición y la terminación ", dice el Dr. Jones.

Piense en la ruptura como terapia en sí misma

En lugar de preocuparse por los sentimientos de su terapeuta, el Dr. Cohen dice que debes concentrarte en cómo puedes crecer a partir de la experiencia de ruptura. "Vea si puede estirar durante este proceso. Esto, después de todo, se trata de ti ”, dice ella.

Traducción: evite la tentación de un desvanecimiento lento. (Sabes, cuando deja un mensaje que cancela una cita, nunca llame para reprogramar.) "La terminación es un momento para evaluar el trabajo que ha realizado, celebrar el progreso, hablar sobre qué objetivos no se alcanzaron y explorar cualquier decepción", escribió Ryan Howes, PhD, un psicólogo clínico con sede en California en psicología hoy. “A veces, esta descripción general ayuda a que todo se une, ya que ver el trabajo en el espejo retrovisor presta perspectiva."No aprovecharás al máximo el completo experiencia terapéutica si fantasma a su terapeuta.

Terminar en buenos términos

Entonces usted y su terapeuta están de acuerdo en que realmente estás en un buen lugar y que el tratamiento ya no es necesario para ti? Para un experto en salud mental, eso es motivo de celebración. "Tomar un descanso del tratamiento no es malo cuando estás en un buen lugar", dice el Dr. Jones. “El descanso te da la oportunidad de aplicar todo lo que has aprendido en terapia a tu vida."

Dicho esto, no hay garantía de que no quiera volver a conectarse con su terapeuta en el futuro. Así que guarde su futuro en su futuro incomodidad y diga un adiós adecuado, nunca se sabe cuándo querrá darle a su relación más íntima otra oportunidad.

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