La guía del dietista para las opciones de comida rápida más saludable en 14 de los restaurantes de cadena favoritos de Estados Unidos

Cocina de pizza de California

CPK definitivamente está montando la ola de bienestar ofreciendo costras de pizza alternativa y fideos de calabacín. Esto es lo que el dietista registrado Erin Palinski-Wade, RD, ordenaría.

Orden: Salmón de tablones de cedro, escampi de camarones de pasta de calabacín, pizza de mendigo de California, ensalada de verduras asadas con pollo a la parrilla, pollo asado y verduras de temporada

Pan Panera

Amer le dice bien+bien que los cuencos de granos de Panera son la mejor opción para satisfacer sus necesidades de almuerzo y cena.

Orden: Tazón de grano de Baja con pollo, chile de pavo, tazón de grano mediterráneo con pollo, ensalada griega moderna con quinua

Fábrica de tarta de queso

"Lo principal a tener en cuenta con la fábrica de tarta de queso que la mayoría de las porciones de comidas en su menú principal son realmente grandes, lo cual está bien si comparte con alguien, pero en última instancia muchas calorías para estar saludables para comer todo en uno sentado ", dietista integrador y funcional Nour Zibdeh, MS, RDN, CLT, que anteriormente le dijo a Well+Good. "Dicho esto, hay algunas elecciones saludables en el menú, pero la clave es saber lo que vas a pedir antes de irte. De lo contrario, podría sentirse abrumado en el momento y ordenar algo que no sea exactamente saludable."

Orden: Pasta favorita de Evelyn, camarones con cabello de ángel, pasta de jambalaya cajún, ensalada de salmón con costra de almendras, ensalada de cobb, salmón a la parrilla flaco

Wendy's

Si te encuentras en Wendy's para cenar, la dietista registrada Erica Ingraham, RD, dice que tienes más opciones de las que piensas.

Orden: Crema agria y papa horneada, ensalada de pollo con ráfaga de bayas (sin pollo), ensalada de pollo de aguacate del suroeste, sándwich de pollo con aguacate blt

Jamba

Los jugos y los batidos pueden esconder mucho azúcar, pero el dietista registrado Carrie Dennett, RD, dice que es totalmente posible hackear el menú para una mezcla que comienza el día correctamente bien.

Orden: Vanilla Blue Sky, Smooth Talkin 'Mango Smoothie, PB & Banana Protein

Esto es lo que un dietista piensa en el jugo verde:

Subterraneo

Un sándwich de metro ("$ 5 pies de largo!") es una solución rápida para un estómago retumbante. Aquí están el dietista registrado de Sammies, Kim Melton, RD, elegiría para su almuerzo o cena.

Pedido: ensalada de vegetales delite, sándwich de delite vegetal, ensalada de atún picada, submario clásico o envoltura

Panda Express

Si bien probablemente deberías omitir el Chow Mein en Panda Express, Melton dice que hay muchos platos que se ajustan a la factura de una comida saludable.

Orden: brócoli y carne de res, pollo teriyaki a la parrilla, tofu de berenjena, lados combinados de arroz al vapor marrón y súper verduras, pechuga de pollo de frijol

Sweetgreen

Sweet Sweetgreen Sweetgreen en ensenadas de $ 15, por lo que querrá asegurarse de obtener todo el golpe por su dinero nutricional. La dietista registrada Karen Collins, Rd, tiene algunas elecciones.

Orden: Greens de guacamole, col rizada, tazón shroomami, tazón tailandés picante, tazón de garbanzos de curry

Denny's

"En general, Denny's tiene buenas opciones saludables, aunque tienes que ser un poco inteligente si eres vegano", dijo Jenna Gorham, RD, a Well+Good. “Muchas de sus comidas son ricas en sodio, de modo que algo a tener en cuenta."

Orden: Fit Fare Veggie Sizzlin 'Skillet, Fit Fare cargada Veggie Thurelette, Fit Fare Wild Alaska Salmon, Fit Fare Sirloin Steak

YO ESPERO

Oh, la Casa Internacional de Pancakes, eres tan cercano y querido para mi corazón. Zibdeh dice que los panqueques de la cadena no son tan saludables para tu cuerpo como para tu alma. Pero afortunadamente, hay opciones de menú para ti.

Orden: ensalada de la casa, espinacas y tortilla de champiñones, pollo a la parrilla y ensalada de verduras, pollo a la parrilla y ensalada de verduras, tortilla vegetal de huevo sin jaula

Picar

Collins dice que las ensaladas en Chopt se pueden pedir vegano, ceto, mediterráneo y más.

Orden: Kale César, César mexicano, Ensalada Cobb Kebab con falafel, Tazón mediterráneo

No quiero ordenar en? Este plato tarda menos de 6 minutos en hacerse, y estas son las cosas más saludables que puede comprar en el pasillo del congelador.