Las mejores bombillas para promover el sueño y el tipo que debe evitar, según un especialista en sueño
El concepto erróneo más común sobre las bombillas para dormir
Muy a menudo, la gente supone que las únicas luces que deben cambiarse en el hogar son las del dormitorio. Por el contrario, Grandner dice que debes usar luces amarillas y teñidas de naranja donde sea que vayas a dormir y no solo inmediatamente de antemano. "Si vas a estar en el sofá por la noche, asegúrate de que la luz en tu entorno sea propicio para dormir", dice.
Cuando la luz azul es beneficiosa
En resumen: cuando estás tratando activamente de no quedarte dormido. Según la National Sleep Foundation, “exponerse a la luz azul en la noche estimula su cerebro a pensar que es más temprano en el día. Tu cerebro ralentiza o detiene su liberación de melatonina, lo que hace que sea más difícil quedarse dormido."De esa manera, si estás buscando quedarte despierto hasta tarde y hacer el trabajo, pero no quieres confiar en la cafeína para hacerlo, rodearte de luz azul puede ayudar potencialmente.
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