Los mejores consejos de Ayurveda para el verano, según su dosha

Los mejores consejos de Ayurveda para el verano para equilibrar su dosha, según un experto en ayurveda.

Vata

En qué centrarnos: Para aquellos con un Vata dosha, el verano es un momento para absorber el sol. "Disfrute del calor y concentre su atención en mantenerse en tierra y bien hidratado", dice Rossi. "No te sobreexpuses a las cualidades secas, nítidas y móviles de Summer."

Qué comer: "El ayurveda dice que aumenta y saldos opuestos", dice Rossi. "[Sabiendo esto, considere que] el verano también trae la temporada de huracanes, y cuando el viento está furioso, hay mucho movimiento, y es fácil para Vata desaparecer el equilibrio."Fue entonces cuando los alimentos más pesados, como los vegetales de la raíz y los guisos calientes cocidos, entran para ayudar a conectar el vata dosha.

Que evitar: Dado que Vata ya toma el calor de las temperaturas de las malas temperaturas, Rossi aconseja a este dosha que evite platos especialmente ardientes y que ejerce moderación con bebidas heladas y alimentos congelados para proteger su sistema de rebotar entre las temperaturas polares. También sugiere reducir la sandía, las verduras crudas, el brócoli, las coles de Bruselas, el repollo y la coliflor para evitar sobrecargar el sistema digestivo. "Vea cómo se siente después de comer y preste atención a los signos sutiles de aumento de la sequedad, como gas, hinchazón, estreñimiento o piel seca", dice ella.

Qué hacer: El viento y el calor de verano caluroso, dice Rossi, puede secar la piel. Para remediar eso, las vatas pueden darse masajes con aceite de sésamo, centrándose en las articulaciones.

Pita

En qué centrarnos: Las personas con un Pitta dosha dominante se ponen de moda, gracias a una constitución de incendios. Entonces, el enfoque principal de un Pitta durante el verano es mantenerse fresco. Rossi dice que una excelente manera de equilibrar a Pitta durante los meses de verano es a través de opciones de alimentos para enfriar, lo que puede ayudar a extinguir parte de ese fuego desde adentro hacia afuera.

Qué comer: La comida para enfriar es el nombre del juego para Pitta. Rossi recomienda cilantro, cilantro, lima, coco rallado, aguacates, pepino, espárragos, sandía, lentejas rojas, frijoles mungo y jugo de aloe vera. Básicamente, los alimentos a base de agua, lo que ayudará a derribar el fuego en su constitución. Los bocadillos dulces del medio día pueden contribuir a mantener un pitta sintiéndose sprite y fresco también.

Que evitar: Para mantenerse fresco, Rossi dice que los alimentos picantes, los alimentos ácidos y los alimentos fermentados pueden ser mejores en el asiento trasero de un plan de nutrición de Pitta durante el verano.

Qué hacer: Intenta pasar el rato en las manchas sombreadas cuando pases tiempo afuera. "Una persona de Pitta puede mostrar síntomas de Pitta-Imbalance, como dolores de cabeza, irritación, ira, problemas de la piel como el acné, el descarga caliente y las sensaciones de ardor en el cuerpo", dice Rossi. Por lo tanto, recomienda desacelerar durante el verano y mantenerse hidratado para que Pitta's no se sobrecaliente, y para participar en actividades de enfriamiento como deportes acuáticos, yoga Hatha, yin yoga o caminatas de la naturaleza en la mañana o por la noche.

Kapha

En qué centrarnos: El verano es la temporada más equilibrada para Kapha, dice Rossi. En otras palabras, el verano es el momento de Kapha para brillar.

Qué comer: Las frutas y verduras frescas son excelentes para Kapha en el verano. "Favorece las frutas astringentes como manzanas, cerezas, bayas y granada", dice Rossi. “Los alimentos astringentes están hechos de los elementos de la tierra y el aire, promueven la curación, la calmante y tienen propiedades rejuvenecedoras.Los granos como la quinua, el arroz basmati y los frijoles también son excelentes para Kapha durante el verano. “Kapha gobierna los órganos que producen flema y comiendo granos secos como trigo sarraceno, centeno, maíz, etc., ayudaría a reducir la congestión de la mucos o la producción de flema ”, agrega Rossi.

Que evitar: "Kapha está compuesta por los elementos de la tierra y el agua", dice Rossi. “Estos son elementos pesados. Su elección de comida son los alimentos tibios y el agua tibia. Alimentos congelados o bebidas azucaradas, muchos agravan a una persona kapha [y causan] el sentimiento de pesadez y letargo."Además, Rossi sugiere minimizar el consumo de coco, aguacate y pasta porque estos alimentos pesados ​​pueden agravar aún más los elementos de tierra y agua de Kapha, lo que, según ella, puede conducir a desequilibrios que pueden manifestarse como congestión, exceso de mucosidad, pesadez, pereza e incluso tristeza.

Qué hacer: Kapha necesita cosas para ser divertidos, nuevos e interesantes, se aburren fácilmente. Es por eso que Rossi recomienda que Kaphas se centre en adoptar nuevas actividades durante el verano, especialmente las que mantienen su mente activa y en forma. Además, Kaphas puede querer comenzar el día antes con un gentil trote, andar en bicicleta o un yoga vinyasa. "A medida que avanza el día, la motivación de Kapha cae y pueden acostumbrarse fácilmente a posponer las cosas, volverse perezoso, lento y letárgico", dice Rossi.

Por supuesto, sin embargo, así como las prácticas y rituales de autocuidado estacional no son de talla única, tampoco son consejos de Ayurveda para el verano por dosha. Si encuentra lo mejor que ciertos hábitos, alimentos y actividades funcionan para usted-o no!-Recuerda que eres el mejor juez de lo que funciona para ti. Escuche lo que su cuerpo, su mente y espíritu te están diciendo.