El amado burpee realmente tiene sentido cuando desglosas los movimientos paso a paso

Cómo hacer un burpee paso a paso

Parte 1: De pie para ponerse en cuclillas

El burpee comienza desde una posición de pie. Desde la posición de pie, muévase a una sentadilla, mueva las manos hacia abajo con las caderas mientras se prepara para regresar a un tablón.

Parte 2: Tablero a flexión

Dispara tus piernas y entra en un tablón. Desde la tabla, completarás una flexión completa y luego se extenderá hacia arriba en una tabla.

Modificación: En lugar de saltar hacia la tabla y la posición de flexión, simplemente da un paso atrás y bájate con control.

Parte 3: Crunch para saltar en cuclillas

Salta los pies hacia atrás hacia tus manos. Luego, presione nuevamente en un salto completo de sentadillas con los brazos por encima. Concéntrese en un aterrizaje suave.

Modificación: En lugar de saltar los pies hacia las manos, pisa los pies. También puedes omitir el salto en cuclillas y presionarte para estar de pie.

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