La lista de verificación de la Asociación Americana del Corazón para un corazón saludable ahora incluye dormir lo suficiente

En particular, DR. Lloyd-Jones señala un estudio de 2019 que analizó los datos de salud de más de 500 personas que se identificaron como mujeres y compararon sus niveles relativos de salud cardiovascular (basadas en las métricas "simples 7") con sus hábitos de sueño autoinformados. Los resultados? Aquellos que informaron un sueño suficiente tenían significativamente más probabilidades de tener una mejor salud cardiovascular, y viceversa.

Y otro gran estudio de marzo de 2020 en personas con aterosclerosis (una enfermedad causada por la acumulación de placa en las arterias) apunta a la misma asociación: al incorporar el sueño en sus medidas de la salud del corazón de los participantes, los investigadores encontraron que cuentan con puntajes más altos de salud cardíaca ( y, a su vez, el sueño de calidad) tenía más probabilidades de obtener enfermedades cardíacas dentro del período de seguimiento del estudio de cuatro años, y menos factores de riesgo para desarrollarla en el futuro. (Y la misma asociación sorprendentemente lo hizo no Párate cuando se sacó la métrica de sueño de la ecuación para la salud cardiovascular.)

Con el vínculo entre el sueño y la salud del corazón ahora más claro que nunca, fue obvio que la AHA agregara una métrica de sueño a su nuevo "esencial 8" este año, dice el Dr. Lloyd-Jones. Pero como lo han indicado los estudios anteriores y otros, la cantidad del sueño es solo una parte de la medición de un buen sueño; La calidad del sueño es la otra, que a la AHA también le gustaría incluir en su lista de verificación de corazón saludable en la línea, cuando la ciencia es más clara de cómo se ve y nuestra capacidad para rastrearlo también mejora, dice el Dr. Lloyd Jones.

Un caso en cuestión: la investigación sobre la apnea del sueño, una condición de sueño, que involucra lapsos en la respiración durante los espectáculos nocturnos que aumenta el riesgo de una persona de desarrollar enfermedades cardíacas debido a su interferencia con la calidad del sueño (y no solo la cantidad). Pero al mismo tiempo, tampoco es fácil cuantificar cómo el tratamiento para la apnea del sueño mejora la calidad del sueño y potencialmente reduce ese riesgo, dice.

“Los cambios tienen que ocurrir a nivel de política para catalizar las oportunidades para las mejoras [del sueño] en todas las poblaciones [raciales y socioeconómicas]." -Dr. Lloyd-Jones

Es por eso que, con respecto al sueño, la AHA se centra en este momento en alentar a las personas a al menos a siete a nueve horas por noche, si es posible, si es posible. Y vale la pena señalar, incluso eso a menudo es más fácil decirlo que hacerlo, debido a los determinantes sociales de la salud que crean y magnifican las disparidades raciales cuando se trata de acceder a un buen sueño. "Tratamos de enfatizar que si bien, sí, el cambio individual y la motivación individual para el cambio realmente pueden marcar la diferencia, las cosas también tienen que suceder a nivel de política para catalizar las oportunidades de cambio en todas las poblaciones [raciales y socioeconómicas]", dice el Dr. Lloyd-Jones.

Por ejemplo, las corporaciones deben tener en cuenta el hecho de que colocar a las personas en el cambio de noche de manera consistente realmente puede causar estragos en su ritmo circadiano: “Entonces, tal vez hay una política que requiere que las instituciones dan a las personas descansos de ese cambio y que solo lo hagan. es una semana al mes ", dice el Dr. Lloyd-Jones. Y aún más ampliamente? Recomienda oportunidades ampliadas para que las personas ganen un salario digno, para que no necesiten trabajar dos o tres (o más) trabajos para llegar a fin de mes, dice, señalando el potencial para que este tipo de horario se coma el tiempo. Una persona habría disponible para dormir: "Realmente se trata de crear y permitir la oportunidad para que la gente se acoste en primer lugar."