Las 7 clases de entrenamiento más duras en la ciudad de Nueva York

Todo es muy dramático cuando se habla de profesionales de la oficina que pagan $ 35 por hora por abdominales planos, pero Nueva York es teatro, ya sea que esté en Broadway o golpee burpees.

Casa de tono

El resto de la lista no está en ningún orden en particular, pero la casa de tono de entrenamiento de acondicionamiento deportivo toma el pastel (sin gluten), sin duda, para la clase más difícil de Nueva York.

El detalle más revelador es el calentamiento, que, por sí solo, es más difícil que el 75 por ciento de los entrenamientos de larga duración que se ofrecen en la ciudad. Te estás moviendo locamente los pies rápidamente y tirando el pecho al suelo desde el principio, y después de los ejercicios de círculo lloré, te mueves a relevos que se sienten como una sucesión interminable de flexiones y sprints, burpees y sprints, Todo a una velocidad de carrera. Luego, a los accesorios, trabajando sus músculos con bandas de resistencia, arneses ponderados, empujando y tirando de trineos. En algún momento durante un circuito de relé, me senté un intervalo, que es algo que duele gravemente mi orgullo, pero que me sentí forzado por la bilis en mi garganta.

Hay que decir: Tone House es un lugar extremadamente amigable que posiblemente el mejor entrenador, Alonzo Wilson, que realmente quiere que todos tengan éxito, por eso construyó su concepto en torno al trabajo en equipo. (Es solo que su equipo es, bueno, profesional.) Los entrenadores son súper optimistas y lo alientan sin falta, y abundan los cinco cinco. Nada lo resume mejor que esta idea de una revisión de Yelp real: "Un compañero participante me miró y dijo:" No era tan horrible? No puedo esperar a volver."

A Sabro 360 en BFX Studio

Hay una tripulación muy unida de instructores de fitness y fanáticos que aparecen para esta sesión de 75 minutos (que a menudo se extiende a 90) con la amada entrenadora Kira Stokes todos los lunes por la noche. Sus seis paquetes esculpidos se asoman por debajo de "!"Tanks, y la energía en la habitación hace que todo se sienta como un concierto exclusivo para finalmente que recibiste un boleto para. Piense en un fino interminable y vítores ... para ejercicios pliométricos dolorosos.

Saltar la cuerda es una posición de descanso (realmente), lo que significa que nunca dejas de moverte a menos que tengas que hacerlo, y progresas a través de circuitos que incluyen entrenamiento de fuerza de peso corporal, acondicionamiento y pliometría, con un trabajo central apareciendo en el medio.

Lo más importante, es largo, Y se siente así, pero el entusiasmo y el nivel de dedicación de Stokes a sus alumnos es motivador, mientras que las habilidades de sus estudiantes regulares son simplemente impresionantes. Las flexiones de cofre hasta el piso son el nivel de entrada para estas personas. Se modifican para hacer esas más difíciles, y luego patean paradas de manos que fluyen en tablas laterales, ya sabes, por diversión.

Se debe al menos parcialmente al hecho de que Stokes dice que quiere "enseñar, no decir", y el enfoque está en secuenciar circuitos para desarrollar la fuerza y ​​la estabilización del núcleo, además de la fuerza explosiva. "No es difícil hacer un entrenamiento duro. Todo lo que se necesita es 200 estocadas ", dice ella. "Es difícil, pero inteligente."

Fhixtreme en la sala de fhhitting

Confesión: en realidad no probé esta clase. Se ganó un lugar en esta lista en virtud de que era la "versión más avanzada" más dura de la popular Fhix del popular estudio, que ya iba a incluir en la lista.

Cualquiera de las clases será agotador, especialmente para aquellos que no están acostumbrados a toneladas de levantamiento, ya que los intervalos incluyen muchos movimientos pesados ​​de pesas rusas, flexiones y trabajo TRX, además de movimientos explosivos como saltos de caja y burpees. Después de pensar que lo has logrado, golpeas el "fhix" de alta intensidad al final, lo cual es brutal porque ya estás agotado. (Un ejemplo: una tabla de 60 segundos, 50 sentadillas profundas, 40 alpinistas de montaña, 30 peso muerto, 20 sentadillas, 10 flexiones de Frogger).

La parte buena y mala: cada clase viene con dos instructores que son implacables para ayudarlo a clavar una buena forma. Miran y te hacen ejecutar movimientos correctamente, lo cual es una estrategia súper segura y buena para tu cuerpo, pero también pueden hacerlo más difícil en el momento, porque no puedes llamarlo y engañar a tus sentadillas.

Wrknyc

"Just Sigue Moving" es el fundador de Mantra Wrknyc, Will Jackson repite a lo largo de su clase, y esa es la razón principal por la que aterriza en esta lista.

La clase, que anteriormente se ofreció solo como un campamento de entrenamiento al aire libre y ahora tiene su propio espacio en la calle 34, implica movimientos de alta intensidad consecutivos, como pliometría (burpees, sentadillas de salto con bandas de resistencia) y levantamiento pesado (cuclillas (sentadillas (sentadillas , curl, prensa superior con una barra). Además, el desafío se mueve como pull-ups y gatos de salto con prensas simultáneas de mancuernas (dolor!).

Y dado que literalmente no hay tiempo de descanso incorporado, se supone que debes llegar lo más lejos que puedas sin parar. Lo único que lo hace más fácil es el estilo de enseñanza relajado de Jackson. En lugar de gritarle al estilo de campamento o usar líneas cursis sobre cómo su mente lo impulsará (definitivamente necesita músculo y resistencia para esto, está bien?), actúa como un amigo que sabe lo que es bueno para ti. La táctica me gusta más, que funciona tanto cuando estás aflojando o Matarlo: "Gracias por aparecer, Lis! Me alegro de verte!"

El campamento de botas de la gente

Este no debería estar aquí. Ofrecido en un estudio alquilado con un viejo boombox solo unas pocas veces a la semana, es demasiado simple, demasiado básico, demasiado desnudo, y, sin embargo, eso alimenta su intensidad. No hay pesos para recoger o diferentes equipos elegantes para cambiar o colorear espectáculos de luces establecidos en el ritmo de la música para distraerte.

Solo eres tú, tu propio peso corporal (que de repente se siente ridículamente pesado), tus músculos temblorosos incontrolablemente, sudor salado que difumina tu visión y el hoyo de $$ en tu cabeza que sabe que no puedes hacer otro interruptor de tijera. En ningún lado para esconderse, no hay momento para descansar.

HIIT se usa en todo el lugar ahora, pero el fundador Adam Rosante tiene una habilidad especial para secuenciar los movimientos más explosivos y difíciles juntos para que sea realmente intenso, y su estilo motivador enérgico y nunca cedente deja poco espacio para aflojar.

Bootcamp de Barry

El favorito de la celebridad de Los Ángeles, Barry's Bootcamp, merece un lugar en esta lista porque aumentó la intensidad de los entrenamientos grupales en la industria antes de que la mayoría de los demás existieran incluso.

Su combinación de entrenamiento de peso pesado e intervalos de cinta de correr que involucran muchos, muchos sprints y una pendiente alta es una fórmula sin falso para el agotamiento muscular y la activación de la posturca posterior.

Si bien es posible reducir todo y hacer el entrenamiento en un nivel más fácil, la reacción más común que escucho de los principiantes es "Querían que pusiera la cinta de correr hasta 10!"Y si realmente intentas mantenerte al día con las señales, te empujará a un lugar loco cada vez.

SLT y Brooklyn Brotmurn

Los dos entrenamientos de megaformador de Nueva York no son en nada a los otros entrenamientos en esta lista. A pesar de su falta de saltos y agitados, implican un tipo especial de intensidad dolorosa que no se encuentra en ningún otro lugar. (Y aunque cada uno tiene su propio ambiente y diferencias, el método es lo suficientemente similar para que tenga sentido agruparlos aquí, aquí).

Usando la versión de Sebastien Lagree y engañada del antiguo reformador de Pilates, los instructores le dicen que despacio Mueva el carro de la máquina a través de una desafiante secuencia de 50 minutos a las estocadas o pikes repetidas, mientras que los resortes de la máquina bloquean cualquier impulso que haya esperado. En poco tiempo, te das cuenta de que los músculos que nunca supiste que tenías (y definitivamente nunca funcionó) están en llamas. Tus piernas son carcasas como Jello Jigglers; tu tensión de los abdominales como si estuvieras apuñalado en el intestino.

Es como un entrenamiento de barra muscular con estacas más altas, ya que siente que podría caer si no puede lograr un intervalo que requiera su equilibrio, fuerza y ​​un montón de enfoque. Según cuántos estudios se abren en todo el lugar, los resultados probablemente reflejan el trabajo duro.

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