Las 6 mejores galletas sanas que los dietistas aman por todas sus necesidades de refrigerio
Simple Mills a menudo se considera el estándar de oro de productos saludables sin gluten, y sus galletas no son excepcionales. “Hecho con ingredientes simples como harina de almendras, semillas de girasol y semillas de lino, y nada artificial, esta es una victoria definitiva para un refrigerio para cualquiera que busque una opción sin gluten, sin grano, sin maíz y sin lácteos, "Dice Maggie Michalczyk, Rd. “Me encanta usarlos para hacer un almuerzo para un adulto con pavo y queso."
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Para los comedores paleo que buscan opciones de alta proteína y baja en azúcar, esta es la galleta saludable para usted. "Estas galletas paleo, veganas, sin gluten y sin granos son una excelente opción para una amplia variedad de dietas", dice Michalczyk. “Al llegar a tres gramos de proteína y tres gramos de fibra por porción, y con ingredientes mínimos, definitivamente saludarán su juego de refrigerios."
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Muchos productos sin gluten dependen de nueces (especialmente almendras y harina de almendras), pero si tiene una alergia a las nueces, ese tipo de opciones están fuera de la mesa. Ingrese estas galletas sanas centradas en las semillas. "Sin gluten con tres gramos de proteína y tres gramos de fibra, estas son una excelente opción cuando se busca una galleta abundante que todavía esté libre de gluten", dice Michalczyk. Hecho con arroz integral, quinua, semillas de calabaza, semillas de girasol y semillas de lino, obtienes un montón de grasas buenas para que tu refrigerio sea realmente satisfactorio.
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Estas galletas son deliciosamente cursis porque, bueno, están hechas de queso. Marissa Meshulam, una dieta registrada y fundadora de MPM Nutrition, dice que al elegir una galleta, busque algo hecho con ingredientes de alimentos enteros que pueda pronunciar. Ella recomienda Whisps como una opción de galleta mejorada porque están hechas con 100% de queso "y son una buena fuente de proteínas, lo que los convierte en una opción más llena en comparación con la mayoría de las galletas."
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"Al comprar galletas, trato de buscar listas de ingredientes que sean algo mínimos, con granos integrales y semillas que son algunos de los primeros ingredientes enumerados", dice Maddie Pasquariello, un dietista registrado
Ella recomienda Moonshot, una marca de galletas "amigables con el clima". “Están hechos con ingredientes orgánicos y cultivados regenerativamente, como trigo de la reliquia, inicio de la masa madre, cebolla y ajo."Los ingredientes también provienen de agricultores climáticos.
Este paquete de variedades incluye los sabores de sal marina, ajo de romero y albahaca de tomate.
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Estas galletas crujientes están hechas de semillas y proteínas a base de plantas, y son orgánicas y sin gluten. Brigitte Zeitlin, MPH, RD y fundador de BZ Nutrition, es fanático de estos porque son amigables con los alérgenos, tienen los ingredientes correctos y tienen la cantidad correcta de fibra y proteína por porción. Puedes comerlos solos o combinarlos con otros bocadillos saludables favoritos, como verduras o aguacate.
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Los pisos de Ella están hechos de semillas y están libres de grasas hidrogenadas, jarabe de maíz alto en fructosa y azúcar. Whitney Stuart, una educadora dietista y diabetes dice que siempre recomienda estas galletas bajas en carbohidratos, que también son una fuente de alimento entero. Bonificación: las semillas agregan más fibra y textura.
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