Los 6 mejores alimentos antiinflamatorios Un médico de medicina funcional siempre mantiene en su cocina

3. Romero

Dr. Hyman ha profesado su amor por Rosemary Well+Good antes debido a sus innumerables beneficios, muchos de los cuales se deben a sus propiedades antiinflamatorias. Una reducción rápida: mejorar la salud del cerebro (un estudio encontró que tiene beneficios cognitivos significativos para los sujetos de prueba de edad avanzada), luchando contra las infecciones bacterianas, la evolución del cáncer, ayudando a prevenir la diabetes y proteger el hígado. Si bien Rosemary a menudo se usa en platos de carne, Dr. Hyman también dice que cocinar las legumbres con la especia es otra forma de consumir más de ella.

4. Capsaicina

La capsaicina es el compuesto activo en los chiles. Tiene propiedades antioxidantes, lo que lo convierte en un luchador de inflamación natural; También está relacionado con un mejor metabolismo y niveles reducidos de dolor. Aún más razón para darle vida a su próximo chile, sopa o curry con pimientos.

5. té verde

De acuerdo, entonces este no es un * alimento * exactamente, pero los efectos son lo suficientemente poderosos como para que el Dr. Lista de Hyman. Al igual que la capsaicina, el té verde es rico en antioxidantes, que combaten los efectos inflamatorios de los radicales libres en el cuerpo. El consumo de té verde regularmente también se ha relacionado con la mejora de la salud y el estado de ánimo del cerebro. Los bebedores de té zen vibrantes que emiten son reales!

6. caldo de hueso

Si la inflamación se manifiesta en forma de problemas digestivos, el caldo de huesos podría desempeñar una parte de su curación RX. "El caldo óseo tiene una alta concentración de la glutamina de aminoácidos que mejora la función de la barrera intestinal y la estructura de las células intestinales", dijo el dietista registrado Nour Zibdeh, RD dijo Well+Good. También es rico en colágeno, una proteína también relacionada con la mejora de la salud intestinal.

Además de hacer un buen uso frecuente de estos seis alimentos antiinflamatorios, Dr. Hyman destaca algunas otras formas importantes de evitar la inflamación crónica. "Asegúrese de comer muchos alimentos reales, completos, hormonales y sin pesticidas, hacer ejercicio, dormir bien, tomar los suplementos correctos y conectarse con su comunidad", dice. "Todo comienza con eliminar las cosas malas y agregar las cosas buenas.⁣ "

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