Los 5 bocadillos más saludables para dormir para dormir mejor, según un dietista superior

Todavía hambriento? Esto es qué comer antes de acostarse, según un RD

1. Mantequilla de maní y plátano

"Los plátanos son ricos en potasio y magnesio, lo que puede ayudar a sus músculos a relajarse. Comer carbohidratos con un plátano con triptófano, que se encuentra en la mantequilla de nueces, puede hacer que los aminoácidos estén más disponibles para el cerebro y puede aumentar su capacidad para dormir, así que este regalo es una maravilla para dormir ", dice Beckerman. Otra razón más por la cual estos dos ingredientes son literalmente un equipo de ensueño.

2. yogur griego

Si quieres mantener las cosas súper simples antes de llamarlo una noche, el yogurt griego simple va a dar el lugar. "El yogurt griego simple está lleno de muchas propiedades que pueden afectar positivamente su sueño. Para empezar, es una comida alta en proteínas que tiene un bajo azúcar y se llena de probióticos. La proteína lo ayudará a mantenerse lleno por la noche y los probióticos pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño ", dice Beckerman.

Para escuchar aún más de los bocadillos somnolentes de Beckerman, mire el video completo. (Spoiler: Chia Pudding está sobre la mesa.)