Los 5 mejores movimientos de entrenamiento de fuerza para ayudarlo a sentarse más recto, según un fisioterapeuta

Aquí le mostramos cómo fortalecer el entrenamiento para una mejor postura

1. Estiramiento de la pared de la esquina: Use una esquina como una herramienta fácil para abrir los músculos de su pecho y para contrarrestar esa postura de la cabeza delantera, dice Fulop.

2. Rotación externa con banda de resistencia: Tome una banda de resistencia y colóquela alrededor de una superficie estable, luego sosténgala con una mano mientras gira externamente, dice Fulop.

3. Abducción horizontal con banda de resistencia: Quédate con la banda para este otro ejercicio que abre y fortalece tus hombros, según Fulop.

4. Fila de mancuernas: Según Jeff Brannigan, director del programa en Stretch*d en la ciudad de Nueva York, la fila de mancuernas es buena para activar la parte superior de la espalda y los deltoides traseros.

5. Extensión posterior: Brannigan también recomienda ejercicios de extensión de regreso para contrarrestar la mala postura. Piense en movimientos como el Superman, o estos ejercicios de extensión posterior de la instructora de Pilates Helen Phelan.

También marque los mejores estiramientos para hacer después de sentarse todo el día. Y aquí está el trato sobre cómo su posición para dormir afecta su postura (sí, es una cosa).