Los 4 hábitos nocturnos que un rockette jura para dormir sólido después de un alto patrocinamiento y actuaciones de alta energía

Una vez en casa, Schiavi despliega sus músculos doloridos en un rodillo de espuma mientras mira la televisión, luego se pone los separadores de los dedos de los yoguates. "Tenemos nueve números diferentes, lo que significa que usamos nueve pares diferentes de zapatos, la mayoría de los cuales son tacones de dos a tres pulgadas", dice ella. "Los yogatoes ayudan a estirar los músculos de mis metatarsianos."

Echa un vistazo a la instalación de entrenamiento deportivo de Radio City (incluidos los Whirlpools!) -y el régimen de entrenamiento de los Rockettes:

2. El cuidado de la piel y el cuidado del cabello son su autocuidado

En un esfuerzo por sacar su mente del programa, Schiavi pasa tiempo en prácticas de higiene terapéutica. "Uso un maquillaje que elimina el bálsamo de la leche para quitarme el maquillaje de mi programa", dice ella. "Llevamos el lápiz labial rojo de Rockette que puede ser difícil de bajar, y encuentro que frotar el bálsamo en mi cara funciona muy bien."

Después de más de un mes que pasó el pelo en un toque francés apretado y una variedad giratoria de fabulosos tocados, Schiavi dice que su cabello a menudo está dañado. Para combatir esto, le gusta usar máscaras para el cabello Amika mientras está en la ducha. "Son realmente agradables para la hidratación", dice ella.

3. Ella se reúne en función de las demandas del mañana

La comida juega un papel esencial en la recuperación física de Schiavi. Ella come intencionalmente, no solo para apoyar su cuerpo después de cuatro entrenamientos principales, sino para darle la energía que necesitará para el día siguiente. "Lo que como por la noche dependerá de cuántos espectáculos haré mañana", dice ella. Su comida favorita posterior al rendimiento es la pasta de estilo griego con pasta de tomate y mucha mantequilla. "Sabe muy bien!"

4. La familia, la televisión y una manta pesada la ayudan a dormir

Schiavi termina cada espectáculo repleto de adrenalina. Entonces, cuando finalmente es hora de irse a dormir, tiene que trabajar duro para calmar su cuerpo. "Veo televisión y llamo a amigos y familiares para recapitular mi día", dice ella. "Entonces por la noche duermo con una manta pesada. Suprime un poco mi sistema nervioso para que pueda descansar."

Estas estrategias la ayudan a dormir entre siete y ocho horas cada noche. "Tengo que priorizar el sueño para mantener mi cerebro enfocado y mi cuerpo sano", dice ella.