Los 10 hechos de salud intestinales más sorprendentes que aprendimos este año

3. Tus habilidades de cepillo de dientes afectan tu instinto

No todos los consejos de salud intestinal están relacionados con los alimentos. Caso en cuestión: el hecho de que su higiene dental afecta su salud intestinal. "Múltiples estudios, incluido uno realizado por la Universidad de Cornell, han encontrado que las formas dañinas de bacterias que crecen en la boca a menudo llegan al intestino o incluso al torrente sanguíneo", dice Niket Sonpal, MD, internista y gastroenterólogo certificado por la junta. Resulta que cepillarse los dientes hace más que mantener su sonrisa perlada blanca.

4. Comer azúcar literalmente cambia su microbioma

Es probable que haya escuchado muchas de las razones por las cuales el azúcar es el enemigo público número uno en términos de salud, vinculado a causar inflamación, obesidad y deterioro cognitivo. Una razón por la cual * por qué * está vinculado a, bueno, todo lo horrible, es que el azúcar altera literalmente el microbioma, aumentando la cantidad de bacterias malas en el intestino y matando a las bacterias buenas. Así que sí, no es genial.

Una guía de dietista para la salud intestinal:

5. La caca no debería flotar

Qué, pensaste que ibas a leer un artículo completo sobre la salud intestinal sin ninguna charla de caca? Este hecho viene por cortesía del Dr. Sonpal, dice Sho, si tu caca flota, podría ser una señal de que hay demasiada grasa en tu dieta. Si flota esencialmente cada vez que vaya, también podría indicar que sus intestinos están dañados, así que haga una cita con un gastroenterólogo para estar seguro.

6. Hay una pirámide alimentaria hecha con salud intestinal en mente, y Oprah es fanático

Si bien la pirámide de alimentos OG está bastante desactualizado en este punto, la pirámide de alimentos psicobióticos se hizo con la salud intestinal en mente. Los granos, las verduras y la fruta conforman la base de la pirámide, mientras que el azúcar y la carne roja están en la parte superior, destinadas solo a ser comidas con moderación. Ah, y, por supuesto, también hay una capa dedicada a los alimentos fermentados.

7. El caldo de huesos es el alimento aprobado por el dietista para curar el intestino permeable

Los alimentos y la fibra fermentados son las estrellas de los alimentos saludables con el intestino, pero el dietista registrado Nour Zibdeh, Rd dice que hay otra poderosa que siempre tiene en su refrigerador: caldo de huesos. "El caldo óseo tiene una alta concentración de la glutamina de aminoácidos que mejora la función de la barrera intestinal y la estructura de las células intestinales", dice Zindeh, y agrega que aumenta la capa de moco que protege el revestimiento del intestino del intestino. En otras palabras: mantiene las paredes intestinales fuertes, lo cual es clave para una buena digestión.

8. Asafoetida es la hierba infrautilizada que supera la hinchazón

Dígale a alguien que tiene un dolor de barriga y es probable que recomiende una taza de agua caliente con té de limón o jengibre. Ambos son remedios de embrague para vencer a la hinchazón, pero según el gastroenteróloga Jacqueline Wolf, MD, también lo es Asafoetida, una hierba que muchos ni siquiera han oído hablar, y mucho menos usar. "Asafoetida es una hierba que sabe a ajo y cebollas", dice ella. Y a diferencia del ajo y las cebollas, es de bajo fodo.

9. El sonido afecta tu intestino

Escuche: Según Jarrod Byrne Mayer, un sonoterapeuta certificado de Brooklyn Healing Arts, los sonidos que escucha antes, durante y después de una comida afecta lo bien que su cuerpo procesa los alimentos. La razón se debe a la conexión mentalidad; El nervio vago conecta directamente el cerebro con el intestino. La investigación ha demostrado que los ruidos alarmantes pueden causar espasmos digestivos. Mantenga la calma de su entorno de alimentación.

10. La respiración de dominio de la nosería derecha puede ayudar con la digestión

Algo más que pueda ayudar con la digestión es la forma en que tu respiración. La respiración de dominio de la nasal derecha a menudo se usa en Ayurveda como guía de esta manera. Incluso si nunca lo has notado antes, tu respiración rara vez fluye uniformemente a través de ambas fosas nasales; uno es típicamente más poderoso. Cuando la fosa nasal correcta es dominante, esto significa que se activa el "fuego interno" ayurvédico, y ese calor digestivo ayudará a descomponer los alimentos de manera más eficiente.

Quiero ver qué más aprendimos este año? Estos son los mejores expertos en consejos sexuales que nos dijeron en 2019. Y estos son los mejores consejos para el cuidado de la piel que aprendimos.