Lo siento, Pigeon posa el 'registro de fuego' se vuelve mucho más profundo en tus caderas

Cómo hacer pose de registro de fuego

1. Haga un triángulo equilibrado entre los tobillos, las rodillas y el hueso púbico.

2. Encuéntrese en el perineo (base de su asiento). "Recomendamos sentarse en una manta o dos para que no estés sentado en tu cola", dice Kernaghan.

3. Tenga un dorsiflex fuerte de sus pies para mantener las rodillas seguras en esta orientación.

4. Si está tomando la pose como pliegue, intente mantener la parte delantera de su columna vertebral y resistirse a dejar entrar la cueva del pecho.

5. Para una modificación, Kernaghan sugiere hacer un asiento simple con las piernas cruzadas con un pliegue hacia adelante o acostarse boca arriba para hacer una forma de cuatro figuras con las piernas.

Mientras lo hace, aquí le mostramos cómo hacer una pose de paloma correctamente para obtener aún más alivio de apretón de cadera:

Para su práctica, intente incorporar estos estiramientos de yoga para su flexibilidad. Y así es como el estiramiento de la copa de gato realmente abre todo tu cuerpo.