El caso para ir húmedo, no seco, con sus hábitos de bebida de enero

"Aunque muchos sienten que el alcohol los ayuda a quedarse dormidos, muchos también experimentarán despertarse unas tres o cuatro horas más tarde, no pueden volver a dormir. Esto se debe a que el alcohol se metaboliza durante la segunda mitad de la noche, causando una experiencia de sueño fragmentada ", dice Gragg. El camino que elija, por lo tanto, debe discutirse con su médico de atención primaria.

Así es como preparado para el éxito con enero húmedo

Paso 1: "Primero, comience preguntándose, '¿Cuál es mi objetivo final para hacer este cambio??"Hay muchas razones personales por las cuales las personas eligen cambiar un hábito", dice ella. Conocer su 'por qué' aumentará la probabilidad de ver esa resolución hasta el 1 de febrero ", dice Gragg.

Paso 2: Divide tu objetivo en pequeños pasos alcanzables. Si actualmente bebe 12 copas de vino cada semana y le gustaría reducir eso a tres, comience por reducirlo a 10. Luego corte una bebida cada semana posterior hasta que alcance su objetivo.

Paso 3: Esté listo para golpear algunos obstáculos. "Todos los nuevos hábitos encontrarán obstáculos. Cuando puede predecir de antemano cuáles pueden ser esos obstáculos, puede hacer un plan para superarlos ", dice Gragg. Si está planeando el brunch con amigos este fin de semana, por ejemplo, dígase con anticipación que beberá un Bloody Mary, no tres.

Etapa 4: Manténgase responsable. "Los estudios demuestran que es más probable que siga y se mantenga con un compromiso cuando establece alguna forma de responsabilidad. Algunos encuentran que la responsabilidad viene con el seguimiento de sus esfuerzos cada semana en papel o en un diario ", dice Gragg, y agrega que solo necesita encontrar una manera que funcione para usted.

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