Algunos días es más difícil correr, lo que eso es totalmente normal

Además, el sobreentrenamiento puede tener un impacto en la resistencia de sus carreras. "El sobreentrenamiento puede tener una serie de efectos negativos en su cuerpo", dice ella. "Si su rendimiento ha estado bajando y no está seguro de por qué, es posible que deba tomar un día extra para descansar o echar un vistazo a sus tácticas de recuperación."

Matt Nolan, instructor de Barry's Bootcamp, hace eco de que esta es una influencia importante en qué tan bien estás corriendo en ciertos días. "La razón más probable por la que está [teniendo una carrera difícil] es que su cuerpo aún no está completamente recuperado del día anterior", explica. "Los golpes que pones en tu cuerpo es mucho, y la mayoría de nosotros necesitamos al menos 48 horas para adaptarnos completamente y estar preparados para el próximo entrenamiento duro."Su sugerencia? Alterne sus días de carrera entre carreras fáciles y carreras más duras para ayudar con el problema a largo plazo.

Cómo tu mentalidad juega en tu carrera

Aunque probablemente desee que su cuerpo simplemente corra y lo termine, es probable que ocurran bloques mentales que le impiden correr como lo hace normalmente. A veces es mejor acompañarlo. "Se trata de aceptar y no resistir lo que su cuerpo necesita en el momento", dice Jordana Jacobs, PhD, un psicólogo clínico con sede en Nueva York. "Si estás cansado, déjate caminar un poco, después de lo cual puedes tener ganas de correr de nuevo. La clave es escuchar a tu cuerpo en lugar de esforzarse únicamente con tu mente."

Si puede ignorar estas señales de fatiga y frustración y empujar el dolor, incluso puede tener un efecto negativo, como en, estará menos motivado para correr con tanta frecuencia si se siente tan tortuoso. "Si responde a lo que el cuerpo necesita durante un entrenamiento, es mucho más probable que logre el equilibrio de empujarse y dejarse descansar lo necesario para mantener un regimiento de ejercicios saludable con el tiempo", dice el Dr. Jacobs.

Después de todo, si te sientes más cansado o menos motivado algún día, al menos aprecia el hecho de que estás moviendo tu cuerpo.

Cómo aún puedes hacer un buen entrenamiento

Luchando pero aún decidido a salvar esa carrera? No te preocupes, intervalos te tienen. "Puedes intensificar tu carrera alternando entre sprints y caminar, lo cual es un entrenamiento fantástico", dice Stryker. "Como beneficio adicional, puedes hacer ejercicio por mucho menos tiempo. Un ejemplo sería correr durante 30 segundos, descansar durante 30 segundos y repetir esto 10 veces."

Si te apegas a trotar y sientes la necesidad de seguir rompiendo, no te preocupes. Stryker solo aconseja mantener sus descansos para caminar a un minuto o menos. "La clave es mantener su ritmo cardíaco y mantener el tiempo establecido de su ejecución para que no se arrastre por su ventana esperada."De todos modos, no hay necesidad de avergonzarse si no estás alcanzando tu propio relaciones públicas todos los días de la semana.

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