Los expertos en el sueño quieren que uses una alarma antes de acostarse

Tener más tiempo? Rothstein sugiere tomar una ducha. "Te limpia de tu día. Si desea practicar la atención plena sin distracción, está en la ducha: cierre los ojos y sienta el agua en su cuerpo y lo aprecia."También hay algo de ciencia para respaldar la eficacia del ritual de la tienda de cálidos para ayudarlo a calmarlo a dormir. Sabes, en caso de que todavía no estés seguro de si estás en la ducha de la noche del equipo o la ducha matutina del equipo.

Tener problemas para quedarse dormido? Esta almohada personalizada ayudó a un editor a arreglar su situación de sueño roto. Y aquí está por qué el ruido marrón es lo que deberías estar escuchando para un+ dormir.