Six Pack Abs son la estafa más grande de nuestra generación

3 falsedades sobre el paquete de seis que necesitamos pellizcar ahora mismo

1. Toda la grasa del vientre es "mala."
Que no es. Simple y llanamente. Un poco de grasa alrededor de la sección media sirve para propósitos bastante importantes, como sabes, proteger tus órganos vitales. "Las mujeres tienden a almacenar un poco más de grasa en torno a nuestros órganos reproductivos en nuestras caderas, nuestros muslos y nuestra cintura, porque es el mecanismo de defensa natural de nuestro cuerpo proteger nuestros órganos más importantes", explica Ash. Y eso está al tanto del trabajo que realiza (junto con otras grasas en el cuerpo) para ayudar con la producción hormonal necesaria para la vida cotidiana.

2. No estás realmente en forma a menos que tengas un paquete de seis.
Dios mío, este! Déjalo caer! Una idea errónea súper común es que los abdominales visibles son la imagen de la salud. Es completamente falso. "Pongo énfasis en 'abdominales visibles', porque todos tienen músculos abdominales, es solo una cuestión de si su porcentaje de grasa corporal es lo suficientemente bajo como para hacerlos visibles", dice Ash. "Puede ser fuerte y saludable y aún así tener una capa de grasa que cubre su paquete de seis."

3. El paquete Six es el estándar de oro para la salud.
Es fácil mirar a alguien con músculos rasgados y abdominales definidos y asumir que deben estar súper saludables. Pero las apariencias externas solo cuentan parte de la historia. Restringir calorías y ampliar los ejercicios de ABS para lograr el bajo porcentaje de grasa corporal para mostrar el paquete seis puede dar lugar a una larga lista de problemas, según Ash, incluidos los desequilibrios hormonales antes mencionados que causan períodos omitidos, hipotiroidismo, ansiedad severa y severa. Síndrome premenstrual severo (PMS).

Entonces, dónde nos deja esto? Un núcleo fuerte es un objetivo sólido, pero según Ash, mantener y mejorar su fuerza es una motivación más digna para esa sesh de sudor que lograr una cierta estética. Eso significa que, si puede mantener una tabla durante 30 segundos hoy, tal vez su objetivo es sostenerlo durante un minuto mañana; Si puede hacer dos series de 15 elevadores de piernas hoy, apunte a 3 en un mes. Ahora eso merece una estrella de oro.

Hablando de cosas que son falsedades de larga data: Aparentemente, caminar 10k pasos al día no es necesario pero yof estás muerto a intentar, aquí hay algunas, uh, formas creativas de hacer que eso suceda.