Dado que el humor está conectado a la longevidad, aquí hay 7 consejos de expertos para encontrar risas en tiempos difíciles

7 consejos para usar el humor para el bienestar, como cuando estás en tiempos oscuros

1. Lista de 1,000 cosas por las que estás agradecido

Esto puede parecer exagerado, pero eso es exactamente por qué funciona como un consejo para usar el humor para el bienestar. A través de esta técnica, te recuerdas cuánta belleza hay en tu vida y, agrega a Harry, en algún momento, dejarás de sudar las cosas pequeñas y comenzarás a reírte de ella.

"Cuando llegas a cien, tienes que empezar a reírte de ti mismo", dice ella. "Te estás riendo de ti mismo que has tenido que pasar por este ridículo ejercicio" para recordar tus bendiciones.

2. Use accesorios tontos

"Los accesorios son siempre el camino", dice Harry. Durante los días de bloqueo de la pandemia, Harry se hizo pelucas, gafas tontas y bombillas multicolores para hacerse a sí misma y a sus alrededores mirar divertido.

3. Mira algo gracioso

"Actividades como ver películas o videos divertidos pueden ayudarnos a cambiar nuestro estado de ánimo", dice el Dr. Nieve, porque hacen reír a la gente. Ya sea por ver su comedia favorita, una película de comedia o videos hilarantes de Tiktok, acceder a contenido humorístico puede ayudarlo a salir de un lugar no tan genial, ya sea haciéndole ríelo o simplemente distraídelo.

4. Salir con la gente que sabes que te encanta reír

"La risa es contagiosa, así que busque a otros que disfruten de reír y encontrar humor en situaciones, y puede encontrarse riendo junto a ellos", dice el Dr. Nieve. Cuando te ríes con los demás sobre las circunstancias unidales que la vida te arroja, los problemas pueden no parecer tan catastróficos como inicialmente pensaste, Dr. La nieve agrega.

5. Hacer una sonrisa

Según el Dr. Nieve, sonriendo ofrece beneficios de salud similares a su risa de primo más audible. "Si nos estamos presionando para sonreír cuando realmente no lo deseamos, todavía estamos estimulando el músculo cigomático mayor que causará la liberación de endorfinas y aumenta nuestro estado de ánimo", Dr. Snow dice. (Como referencia, el músculo Zygomaticus Major es un delgado músculo facial que se extiende desde la esquina inferior de su labio hasta la manzana de las mejillas.)

6. Armar una lista de reproducción

Cuando creas una lista de reproducción que atrae a tu sentido del humor, Harry dice que sería prudente elegir algo que te haga reír, te haga sentir bien o "te recuerda que hay ciclos de la vida."Tal vez incluirá rutinas de pie de su comediante favorito, o agregue una canción que tenga un recuerdo agradable, o considere sintonizar El bien+buen podcast, que cae directamente en la categoría "te hace sentir bien".

7. Haz un fuerte, como cuando eras niño

Además de proporcionar una gran oportunidad para involucrar a su hijo interior (lo que puede ayudarlo a sanar heridas pasadas), hacer un fuerte también le ofrece un refugio de los componentes del mundo exterior alimentando su estrés. Una vez que estés allí, puedes chatear con tus "Fort-compañeros" o jugar con ellos para traer algo de alegría al período estresante de tu vida.

Independientemente de la táctica que aumente el humor que uses, sin embargo, el Dr. Snow dice lo más importante es que ocurre el período: “Ser capaz de reírse de dificultades puede ayudarnos a recuperar nuestra perspectiva y considerar alternativas a nuestros pensamientos y planes originales."

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