¿Deberías obtener tu vitamina D o usar protector solar??

Entonces, ¿qué hace la persona promedio (no guardaespaldas) sobre la noticia confusa de que los rayos ultravioleta del sol son tanto la ruina como la bendición de nuestra salud? Te traemos tres consejos de expertos más grandes que nosotros:

1. Sigue untando el protector solar.

"No hay suficientes datos científicos en este momento que demuestre. Sadick. La exposición incidental al sol, incluida lo que se filtra a través de su protector solar, puede ser suficiente, dice un informe de la Fundación de Cáncer de Skin. Preocupado por los ingredientes de mierda en su piel? Aquí están los mejores protectores solares naturales que hemos probado.

2. Planifique las comidas para incluir alimentos ricos en vitamina D.

Salmón y otros pescado graso, o productos de leche y mylk fortificados, especialmente si tienes más de 40 años. La capacidad de nuestra piel para ayudar a convertir la luz solar en vitamina D disminuye con la edad, dice un estudio en el Revista de la Asociación Osteopática Americana. Debido a que simplemente no hay tantos alimentos con vitamina D, los veganos se quedan debido a opciones menos que atractivas como jugo de naranja fortificado, margarina y algunos cereales en caja y champiñones. Nota al margen: la mayoría de los suplementos de vitamina D no son veganos.

3. Considere un suplemento diario que contiene al menos 1,000 unidades de vitamina D.

Particularmente si evita todo el sol o tiene antecedentes de cánceres de piel, dice el Dr. Sadick, señalando un estudio en el Revista Británica de Dermatología. Podrías probar este. Giovannucci me dirigió hacia cuatro estudios más sólidos que confirman los beneficios de la vitamina D para reducir las fracturas. Pero todavía se necesita mucha investigación para demostrar que los suplementos ayudan a prevenir otras enfermedades vinculadas de vitamina-D.

La falta de magnesio podría estar dando PM, dicen los documentos modernos. Aquí hay algunas recetas para probar en lugar de Midol ..