¿Deberías beber agua de proteína?? Un dietista registrado pesa

Como muestran los requisitos de proteínas recomendados, cuanto más activo esté, más proteínas necesitará. Esta es una de las razones por las cuales muchas de las bebidas proteicas en el mercado están dirigidas específicamente a los atletas. "Si realiza un entrenamiento y toma una bebida de proteína después, eso ayudará con la hidratación y las necesidades de proteínas", dice Agyeman, y agrega que es importante reabastecer el agua y las proteínas, así como los carbohidratos después de un entrenamiento. "Sin embargo, también puedes satisfacer tus necesidades de proteínas teniendo un refrigerio posterior al entrenamiento", dice ella. De hecho, obtener su proteína de los alimentos asegurará que también esté obteniendo otros nutrientes importantes, como carbohidratos, fibra y grasas insaturadas.

Algunas aguas de proteínas específicamente las con proteína de colágeno como el agua de colágeno de Dirty Lemon y las proteínas vitales, no están dirigidas específicamente a los atletas, a menudo jugando los beneficios de belleza del colágeno. "El colágeno es un tipo de proteína que hace el cuerpo", dice Agyeman. "Con el tiempo, la cantidad de colágeno que tenemos disminuye, y se está haciendo algunas investigaciones realmente interesantes sobre cómo el consumo de colágeno puede ayudar a beneficiar la piel", dice ella. Aún así, enfatiza que si bien el agua del colágeno puede ser beneficiosa, no es necesario.

Ya sea que se trate de un agua de proteína para atletas o uno con colágeno para beneficios de belleza, Agyeman llega a la misma conclusión sobre ellos: "Si quieres beberlo, no va a dañar nada. Pero tampoco es algo que tu necesidad para beber ", dice ella. Ella agrega que lo más importante es tener en cuenta sus requisitos generales de proteínas y asegurarse de que los esté golpeando de alguna manera, lo que para la mayoría de las personas es a través de la comida. Si cree que podría ser deficiente en proteínas (aunque es poco probable), consulte con un médico o dietista lo antes posible.

Si desea beber agua proteica, esto es de qué tener en cuenta

Quiero probar este agua mejorada? Agyeman dice que hay algunos factores a considerar, comenzando con el tipo de proteína que se está utilizando en su bebida. Además del colágeno, el suero es la otra proteína primaria que se usa en las bebidas de agua de proteínas, particularmente las que están orientadas a los atletas. Agyeman dice que lo que le gusta del suero es que es una proteína completa, lo que significa que tiene todos los nueve aminoácidos esenciales. Pero ella también señala que, para algunas personas, puede ser difícil de digerir, especialmente las personas que tienen sensibilidad a la lactosa. (Consejo de lectura de etiqueta: el aislado de suero no contiene lactosa, pero la proteína de suero tiene lactosa.) Entonces, si eres sensible a los lácteos y quieres probar el agua de proteínas, dice que ir a uno con colágeno puede ser una mejor apuesta.

Agyeman también señala que tanto el suero como el colágeno no son opciones veganas. Si bien todavía no hay muchas aguas de proteínas veganas en el mercado, eso está comenzando a cambiar. El año pasado, Protein20 salió con uno hecho con proteína de guisante y con una alimentación a base de plantas que se apoderan del mundo del bienestar, puede apostar que más opciones entrarán al mercado lo suficientemente pronto.

Además del tipo de proteína que se usa, Agyeman dice que también es importante prestar atención a los otros ingredientes. "Algunos están llenos de azúcares agregados e ingredientes artificiales que son nutrientes", dice ella. Si bien las bebidas con azúcar pueden ser beneficiosas después de un entrenamiento súper intenso que funciona con dos dígitos, dice que para el entrenamiento promedio, no lo necesita.

Una vez más, vale la pena repetir que Agyeman dice que no "necesitamos" aguas proteicas; La gran mayoría de las personas están alcanzando sus requisitos de proteínas bien con la comida. Pero si quieres hacerlo, ella dice que ciertamente no dolerá (a menos que tengas un problema médico subyacente de qué tener en cuenta). La hidratación es importante. También lo es la proteína. Resulta que simplemente no necesitan combinarse en la misma botella para satisfacer ambas necesidades.

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