Selena Gomez jura por los días de descanso y tú también deberías

Dicho esto, sus objetivos de acondicionamiento físico también deberían desempeñar un papel en la frecuencia con la que rupe de sudar. "Si está entrenando para un maratón, es posible que desee hacer ejercicio siete días a la semana, pero uno de esos días podría ser un día de yoga o estiramiento", sugiere. "Si solo está manteniendo, podría hacer ejercicio de cuatro a cinco días a la semana y tomar dos o tres días libres."

2. Priorizar el cuidado personal

Cuando se les preguntó qué hacen sus celebridades en sus días de descanso, Davis insiste en que están tan obsesionados con todas las cosas Hygge como el resto de nosotros. Eso significa que los encontrará viendo películas, recibiendo masajes o tratamientos faciales, bañarse, leer libros o incluso acogerse bajo una manta de calor infrarroja para sudar toxinas y calmar los dolores musculares.

3. Tómese el tiempo para sus amigos y buena comida

Al igual que sus clientes, Davis está en comer con su equipo cuando no está pasando el tiempo de gimnasia. “Me encanta comenzar un día libre [de descanso] con el mercado de agricultores y luego tomar un paseo en motocicleta con mi esposo. A veces terminamos en un lugar delicioso para el almuerzo, y luego conducimos de regreso y disfrutamos del clima ”, dice ella.

También es una gran fan de cocinar en casa, donde dice que un poco de vino no está fuera de los límites. "También me encanta una buena cita de novia", dice ella. "Ese es un día perfecto."Otra opción: organizar un círculo de mujeres.

4. No lo planifiques hasta la muerte

Para obtener los mejores resultados, sea espontáneo. "Me parece que ayuda a no Haz un plan, pero para hacer algo que te traiga alegría ", dice Davis. “No hay reglas, excepto hacer algo que se sienta bien. Sal de su rutina y a la zona divertida que trae sentimientos de satisfacción. Volverás al gimnasio sintiéndote rejuvenecido y obtendrás mejores resultados."En otra palabra, deja tus recados para otro día y hornee un pastel, pase tiempo en la naturaleza o obtenga tu aura fotografiado.

5. Manténgalo sin estrés

Por encima de todo, dice Davis, sepa que algún tiempo fuera de la barra o la bicicleta giratoria no va a descarrilar todas sus intenciones saludables. "Creo que es muy importante no estresarse en los días de descanso", enfatiza. "La gente queda tan atrapada en sus rutinas que se asustan cuando las rompen."

Davis lo sabe porque lo ha experimentado de primera mano. "Solía ​​ser un adicto al gimnasio loco. Gobernó mi vida. Cuando no fui al gimnasio, me sentí culpable. Sentí que no había logrado nada y luego me preocuparía todo el día por el hecho de que no sudaba. Pero toda esa preocupación y estrés estaba haciendo el opuesto de lo que necesitaba."

Además del hecho de que el sobreentrenamiento puede conducir a la interrupción del sueño, la ansiedad y las lesiones graves, es importante recordar que poner sus entrenamientos por encima de todo es un gran asesino de equilibrio es. Y no es así equilibrar lo que todos estamos después? Como dice Davis sin rodeos: “Hay más en la vida que hacer ejercicio. Como un lote más."Teniendo en cuenta que ella se ganó la vida, eso es decir algo.