Las tasas de ansiedad posparto están aumentando. Un nuevo estudio sugiere que el entrenamiento de fuerza podría ayudar

Aún así, vale la pena embolsarse los resultados positivos si es una nueva madre (o lo será pronto), según Peggy Loo, PhD, un psicólogo con licencia que se formó con apoyo internacional posparto. "Los resultados no me sorprenden, especialmente en los primeros meses después del parto, cuando las madres a menudo experimentan una vida, papel y cambios corporales tan radicales", dice ella. "Hay una gran cantidad de evidencia que respalda la actividad física y el ejercicio como una forma de reducir la ansiedad."

Según el Dr. LOO, tres aspectos de la investigación son clave para comprender el tipo de apoyo que las madres recién minimizadas realmente necesitan. "Lo que me llamó la atención sobre el estudio fue el formato grupal, que las mujeres podían traer a sus bebés, y que esto sucedió dentro de los primeros nueve meses después del parto", dice ella.

"Pasar un tiempo regular destinado a invertir en su cuerpo y fortalecerlo puede ser muy volver a impulsar y devolver una sensación de autocuidado e identidad a menudo olvidado en las tareas diarias de criar a un bebé."-Peggy LOO, PhD

El ejercicio en sí mismo es poderoso porque hay una investigación significativa que indica que mover su cuerpo puede hacer que su mente sea un lugar más seguro y feliz. "Pasar un tiempo regular destinado a invertir en su cuerpo y fortalecerlo puede ser muy volver a impulsar y devolver una sensación de autocuidado e identidad a menudo olvidado en las tareas diarias de criar a un bebé", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice. Además, dada la crisis de cuidado infantil ha dejado a miles de mujeres sin la ayuda adecuada, el hecho de que la clase ofreciera que tampoco se puede pasar por alto.

"Por último, siempre hay algo poderoso en estar cerca de las mujeres en una etapa similar de la vida y la crianza de los hijos que puede ser tranquilizador de que no estés solo", dice el Dr. Lavabo.

Con suerte, la investigación futura se sumergirá más profundamente en las raíces de la fatfobia que también pueden contribuir a la ansiedad posparto, agrega Linda Baggett, PhD, de Well Woman Psychology ... "Creo que un factor críticamente importante que no vi mencionado es el problema del estigma de peso y fatfobia. Cualquier énfasis en la pérdida de peso, 'perder el peso del bebé' u otros mensajes sobre un tamaño de cuerpo más pequeño que es mejor, perpetúa el estigma de peso y la grasa de grasa, que contribuyen a la alimentación desordenada, el aumento de la ansiedad y los síntomas de depresión, y hacen que los espacios de ejercicio sean hostiles , en lugar de un entorno de apoyo para cualquier persona en un cuerpo más grande ", dice el Dr. Baggett.

Dr. Loo dice que las nuevas madres pueden poner esta investigación en acción al agregar entrenamiento de fuerza a sus rutinas diarias (incluso si son literalmente solo 10 minutos dos veces por semana). "Creo que el avance de las opciones en línea para casi todo lo que sigue a Covid es algo de lo que las madres realmente pueden aprovechar", dice ella. "Unirse a una clase de ejercicio de transmisión en línea desde casa ahora es una opción. Incluso reunir a algunas madres para un zoom semanal y compartir una pantalla que reproduce un video de yoga corto puede imitar creativamente la misma estructura de este estudio pero con mayor flexibilidad."

En movimiento con este entrenamiento postnatal de 10 minutos: