PSA comparando constantemente su dieta con su compañero de cuarentena está matando su alegría

Ciertamente, hay una serie de dinámicas complejas cuando se trata de lo que comemos y en lo que la empresa. Sin embargo, lo que realmente me sorprendió sobre la publicación de Gómez fue que había estado permitiendo de alguien más cuerpo, hambre y necesidades dictan lo que era mejor para mí. Que tan jodido es eso?

Cuando le pregunto a la dietista de alimentación intuitiva Christy Harrison, MPH, RD, para su mejor suposición de por qué yo (y probablemente, otros) cambiamos nuestros patrones de alimentación en la compañía de cuarentena de los demás, ella me dice que la cultura de la dieta es el sistema de creencias y las creencias y Los valores que equiparan la delgadez con la salud y la virtud, promueven la pérdida de peso y demonizan ciertos alimentos y patrones de alimentación, es probable que esté detrás de él. Al consumir siempre porciones más pequeñas que mi novio, es posible que inadvertidamente haya estado jugando en algunos de esos ideales estrictos de lo que la cultura de la dieta considera "saludable."

"La cultura de la dieta se pone en nuestras cabezas que siempre necesitamos comer menos de lo que ya somos. Menos, menos, menos, menos ", dice Harrison. En los años 90 y principios de la década de 2000, el conteo de calorías era el nombre del juego; Ahora, tenemos ayuno intermitente, suplementos que supuestan el apetito y personas influyentes que promueven cosas como la "prueba de plátano", todos los cuales están diseñados explícitamente para ayudar a las personas a comer menos alimentos. El mensaje "comer menos" es particularmente fuerte para las mujeres-hell, incluso el nuestro propio u.S. Las pautas dietéticas dicen que las mujeres deben comer menos alimentos por día que los hombres, incluso al tener en cuenta el nivel de actividad. Pero estas recomendaciones generales no tienen en cuenta las muchas, muchas otras cosas además de la actividad que afectan las necesidades de nutrientes, como la genética, el medio ambiente, el estrés y la enfermedad.

"Creo que esas creencias subyacentes son una especie de impulso para hacer comparaciones, ver qué están comiendo y preguntan otras personas: '¿Estoy bien?? ¿Soy moralmente digno?? Lo estoy haciendo bien? Estoy haciendo lo correcto?"La conclusión es: si alguien más está comiendo menos de lo que soy, entonces soy malo en comparación", dice Harrison. En mi experiencia, eso es absolutamente cierto. Cuando vivía solo, solo podía comparar mi dieta con, bueno,, mi dieta. Ahora, tengo que volver a aprender para mantener mis ojos en mi propio plato, y es todo menos fácil.

Al darme cuenta de que con tanta facilidad, la dieta de Drew influyó en la que mi propia me obligó a comenzar a desempacar lo que otros restos de la cultura de la dieta, y más específicamente, su manifiesto de alimentación restrictiva, todavía se aferraba subconscientemente en las comidas. En el grueso de mis patrones de alimentación desordenados en la universidad, desterré los carbohidratos de todo tipo de mis comidas, llené mi plato con exceso de fibra y reduje a la mitad los tamaños de servicio en todos mis alimentos favoritos. Y si estoy siendo perfectamente honesto, los ecos de esos comportamientos aún permanecen ahora. Ellos son la empresa que sigo constantemente. Estoy en cuarentena con ellos, siempre; Compartir comida con Drew solo amplificó sus mensajes. Y sí, su objetivo final es decirme que coma (y sea) "menos, menos, menos, menos."

Cuando le pregunto a Alissa Rumsey, Rd, una consejera certificada de comidas intuitivas y propietaria de Alissa Rumsey Nutrition and Wellness, cómo puedo alcanzar el cambio de la cultura de la dieta y realmente escuchar lo que mi cuerpo necesita, ella dice que se trata de cultivar conciencia sobre mis elecciones cuando la comida está sobre la mesa. "El primer paso con cualquier cosa es notar lo que está sucediendo, así que crear conciencia cuando estás [comparando tus hábitos alimenticios con los demás]]. No necesariamente estás tratando de cambiar el comportamiento de inmediato, sino que conciencia en las comidas o durante el día de me gusta, 'Bien, me doy cuenta de que estoy comparando lo que estoy comiendo con mi compañero de cuarto o mi pareja.'Entonces observe lo que sucede; Qué otros pensamientos estás teniendo ", dice Rumsey.

Según Rumsey, esta simple habilidad de atención plena te permite crear espacio entre lo que estás sintiendo y tu reacción a lo que estás sintiendo. De esa manera, "Me siento mal porque ____ está comiendo menos que yo. Voy a comer menos mañana "se convierte en" Me siento mal porque ____ está comiendo menos que yo. Porqué es eso? ¿Qué puedo hacer para cambiar el enfoque a lo que mi cuerpo necesita??"

"Solo quieres volver hacia adentro", dice Rumsey. "Cuanto más note y luego redirige su atención a su propio cuerpo, menos se comparará con los demás a tiempo."

Sin duda, no hay una solución rápida. Ha sido (*Comprueba el calendario*) Cinco meses desde que me di cuenta de que había dado las reinaciones de mi dieta a otra persona, y todavía estoy empezando a notar lo que me pertenecen y cuáles ya no quiero en mi poda de cuarentena. Los amigos no dejan que los amigos pasen sus vidas tratando de ser menos, y una cosa que estoy aprendiendo es que necesito ser mi propio amigo ahora más que nunca.

Un dietista desglosa la alimentación intuitiva:

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