Empaca tus bolsas Estas son hacks de viajes * brillantes * saludables de Candice Kumai *

Si eres como yo, tu rutina previa a vuelo es algo así: intentas meter un último atuendo en tu maleta, busca tu despensa para bocadillos saludables en el vuelo (porque, prioridades) e inevitablemente olvidas empacar ropa interior o algo igualmente importante. Suena familiar, compañeros Wanderlusters?

Para asegurarse de que su próximo viaje tenga un ambiente ligeramente enfriador, le pedimos a Candice Kumai que revelara sus consejos profesionales muy transitados. Globetrotter que ella es, kumai (también conocido como: bien+buen miembro del consejo y uno de nuestrosLíderes de retiro inaugural), sabe una o dos cosas sobre navegar por un itinerario de viaje con autocuidado en mente. Y eso es decir mucho, Teniendo en cuenta el estado de aeropuertos turbulento-ehem hoy en día.

Así es como Kumai se prepara para vuelos de larga distancia, zens a bordo y sale del avión renovado y listo para la aventura.

Prepárate para volar (mentalmente y físicamente)

Si usted es el tipo de viajero que generalmente aumenta su maleta dos horas antes de su vuelo (culpable), intente darle una línea de tiempo más larga en los días previos a su próximo viaje. Aquí está todo lo que Kumai hace antesGolpear el Airpot.

Double hacia abajo en los entrenamientos: Dos días antes de viajar, Kumai se asegura de apretar tres (sí, tres!) Sesiones de sudor. "Predominadamente, si estoy en un avión todo el día y sé que voy a perder el entrenamiento, me duplico el día anterior, o dos días antes", explica. El sudor adicional le da a Kumai la tranquilidad que necesita para comenzar a explorar tan pronto como el avión aterriza.

Boicotear azúcar: Al igual que el alcohol, Kumai dice que el azúcar procesado es un gran no-no antes de un largo vuelo. Bueno, con una advertencia: "En el caso de que estés viviendo y estás en una cena de empresa, o en una fiesta, o en una boda, jodidamente en vivo", aconseja. "Porque esos son los momentos en los que te arrepentirás de ser la chica aburrida que regresa a su habitación temprano."

Limite su consumo de cafeína: "Nunca bebo cafeína después de aproximadamente 3 p.metro.,"dice el chef de rockstar. "Esto te ayudará a dormir para que puedas hacer tu vuelo por la mañana."

Athleisure it up: "La noche anterior a tu viaje, recuerda poner la ropa cómoda", dice Kumai. Su atuendo de referencia? Lululemon Leggings (duh), Nike High Tops, una camisa de James Perse, sujetador deportivo y franela o chaqueta acogedora.

Usa tu tiempo en el aire para disfrutar en algo de tiempo (y aguacate)

Kumai ve la primera etapa de cualquier vuelo como una invitación para un autoecreno. "Cuando se disparan todos los electrónicos, esa es la única vez que me pongo los auriculares, y escucho música, y de hacer una lluvia de ideas sobre las ideas simplemente revisando y soñando", explica. Entonces, mientras aún se le exige que le guarde la computadora portátil, tómese un minuto para tú.

Empaca tu propio kit de enfriamiento: Junto con sus auriculares Beats, Kumai siempre trae una máscara para dormir, tapones para los oídos y sus aceites esenciales básicos. "Una cosa que me gusta empacar es la naranja [aceite esencial], lo que ayuda a aliviar la ansiedad naturalmente", dice ella.

Borre su lista de tareas pendientes: Si un problema de trabajo urgente se produce mientras está en el aire, Kumai sugiere cuidarlo-pronto. De esa manera puedes aterrizar con una pizarra limpia y sin plazos.

BYO Snacks, Matcha y Bottle de agua: No es ningún secreto que comer bocadillos en avión no es el mejor combustible para comenzar su vaca en el pie derecho (incluso las azafatas no tocan esos maní). Es por eso que Kumai siempre empaca su propia botella de agua S'well, paquetes instantáneos de matcha y, de curso, un aguacate. "Siempre empaco bocadillos para el avión", explica Kumai. "Entonces, nueces crudas: sin sal, no anacardos y almendras asadas o nueces, [además], una barra de chocolate porque a veces me pongo ansioso."

Una vez que aterrizas, ajústate y aventura

Ahora que tienes (con suerte!) Tomó su vuelo como una oportunidad para descomprimir, está listo para comenzar a correr. Aquí están los consejos de Kumai para un ajuste perfecto desde el tiempo de trabajo hasta el tiempo de juego.

Ir por los verduras y fluidos: Después de un día o más de viajar, su cuerpo estará tomando una buena dosis de verduras y H2O. Así que busca un batido verde y sigue llenando tu botella de agua.

Caminar a todos lados: Cantarse con su rutina de entrenamiento habitual mientras viaja no es una tarea fácil. Entonces, en lugar de estresarse sobre el ajuste en un entrenamiento entre turismo y tomar el sol, Kumai sugiere solo caminando. "Si caminas tanto como puedas en todas partes, conocerás la ciudad y quemarás muchas calorías y se adaptarás a su zona horaria mucho más fácil", explica ", explica.

Sumergirse en la cultura y la cocina local: Incluso si suele ser muy estricto sobre su dieta, Kumai argumenta que Vacay es el momento oportuno para estar completamente enredado en la cultura local. "Prueba los alimentos a los que va de los mercados de agricultores locales; estar abierto a probar cosas nuevas", aconseja.

¿Has oído que Kumai está liderando nuestro primer bien+buen retiro en Palm Springs?? Ella te enseñará cómo hacer deliciosas comidas de hecho poder hacer las noches de semana (puntaje!). Experiencias de correo electró[email protected] para reservar su lugar, lo antes posible.