Solo un tercio de los empleados se desconectan durante el trabajo, pero * todos * necesita un descanso de almuerzo real del mediodía

Todo eso tiene sentido, pero ¿cómo se compromete a un almuerzo de mediodía en la vida real?? Todo comienza creando algunos límites, que, lo que sé, sé que es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Según la encuesta, "muchas compañías están dejando a los empleados establecer sus propios límites cuando trabajan de forma remota o trabajan horas flexibles y, mientras que los empleados deben estar facultados para forjar el tiempo personal, las empresas tienen la responsabilidad de establecer límites formales en su lugar la organización."Entonces, mientras los trabajadores esperan a que las empresas intenten, es crucial que creemos nuestros propios límites.

"Los profesionales deben establecer límites, lo que les dan el tiempo y el espacio para cuidarse y controlar mejor cómo eligen integrar su trabajo desde casa y su vida en casa", Jen Fisher, directora de bienestar de la Agencia de Contabilidad Deloitte, Anteriormente contado bien+bueno. "Esto incluye describir su 'no negociable como el tiempo para el ejercicio y el tiempo para dormir con sus gerentes y equipos para garantizar que protejan su salud y bienestar."También puede ser beneficioso programar su pausa para el almuerzo en su calendario.

Una vez que esconde el tiempo y se comprometa a tomar un descanso para el almuerzo del mediodía, es hora de descubrir qué comer para maximizar el tiempo fuera de su rutina tanto para su mente como para Mody. Tener algunas recetas fáciles, como estas comidas de cinco minutos, en la cubierta puede hacer que la hora del almuerzo sea menos desalentadora. Además, hay muchas maneras de convertir fácilmente las sobras en algo nuevo, como esta receta de ensalada de pasta sin gluten llena de nutrientes y estas recetas para la sopa sobrante.

Los servicios de entrega de comidas, aunque a veces costosos, también pueden ayudar a reducir la preparación y hacer que su vida sea más fácil. Hay una variedad de opciones disponibles, que incluyen kits de comida, paquetes de batidos y comidas preparadas. Para algunos ejemplos, Daily Harvest ofrece todo, desde batidos pre-porciones y panes planos hasta tazones de granos que solo requieren calentarse. Hungryroot también es una opción sólida si tiene poco tiempo y la energía, ofrece proteínas, granos y verduras previas a su puerta, junto con recetas que son súper fáciles de seguir. Y la zanahoria púrpura ofrece comidas veganas preparadas, así como kits de comida. (Aquí hay más detalles sobre servicios de entrega de comidas saludables que están disponibles en todo el país.)

Oh hola! Te parece a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de la vanguardia y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese para Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquee sus recompensas al instante.