Una razón más para comer una variedad de alimentos ricos en proteínas? Reducirá su riesgo de presión arterial alta, dice la Asociación Americana del Corazón
Si no estás muy seguro de dónde comenzar a aumentar tu juego de proteínas, Dr. Higgins recomienda mirar su consumo a diario. "La American Heart Association recomienda comer no más de 5.5 onzas de proteínas diariamente, aproximadamente una o dos porciones, de fuentes saludables como plantas, mariscos, productos lácteos bajos en grasas o sin grasa y algunas carnes y aves de corral ", dice. "Las mejores proteínas son proteínas magras que incluyen frijoles, soya o tofu, pescado, pollo sin piel, carne muy magra y productos lácteos bajos en grasa. Evite las proteínas que dicen 'hidrogenada' en la etiqueta o contienen altos niveles de grasas trans o grasas saturadas."
Por supuesto, siempre hay espacio en su plan de alimentación para menos proteínas nutricionales, también trate de incorporar estas fuentes magras cuando pueda, y pregunte a su médico si tiene preguntas sobre qué hábitos dietéticos son adecuados para su estado de salud particular y antecedentes familiares de antecedentes familiares.
Una forma deliciosa de comer proteínas más variadas? Esta deliciosa receta de quiche:
Oh hola! Te parece a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de la vanguardia y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese para Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquee sus recompensas al instante.
