Ok, tmi ¿Cuánto tiempo debería llevarte a caca??

Buscando alimentos saludables para ayudarlo a hacer caca? Consulte estas recomendaciones de un RD:

En cuanto a los fluidos, pruebe la regla de ocho por ocho. "Según esta regla, cada persona necesita beber ocho vasos de agua de ocho onzas todos los días", dice. Tener más si estás activo. "Para entrenamientos moderados de una hora o menos, traiga alrededor de 24 onzas de agua para beber durante y después de hacer ejercicio", recomienda.

Si se tarda menos de 10 segundos en hacer caca o es líquido, lo que significa que no hay piezas largas, es probable que esté tratando con diarrea. La caca también podría ser esponjosa y blanda con bordes irregulares. "Podría indicar que tiene una condición gastrointestinal como el síndrome del intestino irritable (SII), lo que hace que el proceso de digestión acelere y pase las heces demasiado rápido", dice. Puede hablar con un gastroenterólogo para discutir algunas opciones de alivio.

También puede intentar eliminar a los delincuentes comunes: cosas como lácteos, gluten, alimentos ácidos, café o bebidas carbonatadas de su dieta durante un par de semanas y ver si comienza a sentirse mejor. Luego, agregue lentamente cada alimento a su dieta, uno a la vez, y vea si comienza a experimentar síntomas nuevamente. Para obtener resultados más precisos, busque orientación de un médico o dietista.

Está cagando por demasiado tiempo?

Buenas noticias: mientras el taburete en sí parezca normal y no hay incomodidad, no hay nada de qué preocuparse. Una vez más, si no hay molestias y el taburete es suave y fácil de pasar, hay poca motivo de preocupación.

Entonces, siempre que no sea diarrea o sea demasiado difícil de expulsar, puede relajarse y tomarse su tiempo. Simplemente no tomes una revista y te sientas durante demasiado tiempo, Dr. Sonpal dice. "No pases más tiempo del que necesitas en el baño", dice. “Pasar demasiado tiempo sentado en el baño ejerce presión sobre los vasos sanguíneos alrededor del ano y puede provocar hemorroides."Aparentemente, como muchas cosas cuando se trata de su salud, su tiempo de caca requiere el enfoque de Ricitos de Oro: no demasiado largo, pero tampoco demasiado corto.