Los nutricionistas alcanzan * estos * bocadillos ricos en nutrientes cuando ocurre el hambre

Los frijoles dan una fuerte dosis de fibra, que "promueve la saciedad, mejora la digestión y reduce los niveles de colesterol en la sangre", dice Hever, quien también dejó Bien+bien Mira en el refrigerador. Y el hummus es una gran fuente de proteínas vegetales y fitonutrientes que destruyen la inflamación.

Mantequilla de maní y verduras

Como una madre ocupada que hace malabares con el tiempo familiar y las apariciones en los medios de comunicación, Lisa Defazio, Rd, se trata de alimentos "sin problemas" y dieta factible (el nutricionista con sede en Los Ángeles incluso los policías para alimentar a su niño de seis años de seis años de vez en cuando en un momento). Es por eso que su refrigerio favorito es una cinqua: una cucharada de mantequilla de maní se extiende sobre una manzana, plátano o palos de apio.

Además de ser rápido y fácil, también es un buen equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos, Defazio dice que es simple que simple puede ser totalmente satisfactorio.

PACS Primal

Melissa Hartwig, CISSN es una nutricionista deportiva certificada, una proponente paleo y entusiasta de Kettlebell cuyos hábitos de refrigerio incluyen cecina de carne orgánica de hierba abarrotada primaria PACS, nueces tostadas secas, mango seco y grietas. Es como la mezcla de senderos con un golpe extra y carnoso de proteína. Pero el autor de Utah de Comienza con la comida: descubra el Whole30 y cambie su vida en Waysit inesperados Comienza con la comida: descubra el Whole30 y cambie su vida en Waysit inesperados comienza con la comida (Y quién dirige el Whole30), un programa de vida saludable con su esposo Dallas, dice que generalmente evita los bocadillos y se adhiere a tres comidas al día para controlar su azúcar en la sangre. (Y como un verdadero paleo, mantiene un congelador lleno de carne.)

Seasnax

Aussie James, MS, CNS, CNS, con sede en Nueva York, CDN, ha estudiado bioquímica nutricional, medicina funcional, y terapia de conducta cognitiva. Y en lo que respecta a la nutrición y el gusto, su veloz favorita es igualmente equilibrada: Seasnax (sábanas de nori no transgénicas) llenas de aguacate.

"La salinidad del nori se yuxtapone bien contra la consistencia suave y cremosa del aguacate", dice James. Además, el nori es rico en yodo, que admite la función tiroidea, y el aguacate es "el mejor anti-ager del planeta", agrega.

Budín de semillas de chía

Como nutricionista y fundador del campamento de entrenamiento de Brooklyn Bridge de Brooklyn, Ariane Hundt, MS sabe una o dos cosas sobre comer para la energía. Su opción a pico es una versión casera del budín de semillas de chía con una sacudida de cafeína. Hundt combina un espresso de un disparo, una taza de leche de almendras de vainilla sin azúcar, cuatro cucharadas de cacao oscuro en polvo, una cucharada de polvo de proteína de suero de chocolate, cuatro cucharadas de semillas de chía y cinco cubitos de hielo en su amado nutribullet, luego lo deja reposar por un Pocos minutos para espesar.

Las semillas de chía contienen ácidos grasos omega-3, que se están llenando y mejoran la digestión. Además, "todo el plato se siente como un postre indulgente!" ella dice.

Jugo verde con corazones de cáñamo

Autoproclamada "cualitaria" Ashley Koff, RD tiene la misión de ayudar a todos a comer más limpios, comenzando con su sistema de clasificación de cientos de alimentos cotidianos. Lo que gana su sello de aprobación como refrigerio? Un jugo verde orgánico con un paquete de semillas de cáñamo con cáñamo de cáñamo de cosecha de cosecha de Manitoba, 8 onzas (paquete de 2) Cuerpo de cosecha de Manitoba Cáñes de cáñamo Semilla de cáñamo, 8 onzas (paquete de 2) Cazas de cosecha de Manitoba Corazones de cáñamo. "Darle a su cuerpo los alimentos que reconoce fácilmente, como las verduras orgánicas, y saltar proyectos de laboratorio de química, como los tintes artificiales, ayuda al cuerpo a trabajar de manera más eficiente", dice el D.C.-Nutricionista basado y autor de Mom Energy: un plan simple para vivir completamente cargada Energía: un plan simple para vivir la energía de MOMM totalmente cargada.

Además, los corazones de cáñamo proporcionan proteínas vegetales, grasas esenciales y fibra de relleno, dice Koff. (Aquí hay 15 más Bien+bien Formas administradas por el lector de disfrutar de semillas de cáñamo.)

Matcha

Lauren Slayton, MS, Rd, fundadora de Foodtrainers, un servicio de asesoramiento de nutrición con sede en la ciudad de Nueva York, es una experta en ayudar a los clientes a perder peso (una habilidad que perfeccionó en St. Unidad de investigación de obesidad de Luke's-Roosevelt). Pero cuando se trata de bocadillos, le gusta beber sus calorías. Especie de. Slayton alcanza el té verde en polvo Matcha con leche de almendras caseras y una pizca de stevia.

El matcha proporciona "un impulso antioxidante y metabólico, y con leche de almendras caseras, evita el cuidador y otros aditivos innecesarios. Además, sabe mucho mejor ", dice Slatyton, cuyos boletines de entrenamiento de alimentos están llenos de bocadillos saludables que ha evaluado y recomienda.

Nueces mantequilla en galletas de fibra alta

Fundador de Real Nutrition NYC, Amy Shapiro, MS, RD, CDN, es una madre de TV regular y una madre ocupada, por lo que Shapiro valora los bocadillos fáciles que puede disfrutar rápidamente, pero eso no sacrifica la nutrición. Indique su obsesión (saludable) con la mantequilla de nuez extendida en galletas de fibra alta, Como Mary's Gone Crackers, original, 6.Cajas de 5 onzas (paquete de 12) Mary's Gone Crackers, original, 6.Cajas de 5 onzas (paquete de 12) Crackers de Mary's Gone, pasteles de arroz marrón o GG Scandinavian Bran Crispbread, 3.Paquetes de 5 onzas (paquete de 5) GG Scandinavian Bran Crispbread, 3.Paquetes de 5 onzas (paquete de 5) GG Bran Crispbreads.

En cuanto a qué propagación se extiende, "mis mantequillas de nueces varían, pero todas son orgánicas y sin azúcar o aceites agregados", dice Shapiro. Uno de sus favoritos es solo una gran mantequilla de maní orgánica en polvo de cosas, que es más baja en calorías y grasas, pero la mantiene satisfecha entre las comidas.

Soja orgánica con cáscara

Al final de la tarde, Junelle Lupiani, Rd generalmente está hambriento, después de haber puesto un día ya lleno de crianza, correr (su ejercicio de elección) y trabajar como nutricionista en el spa de Miraval Resort. Entonces ella va por una taza de soja orgánica y bombardeada con una pizca de tamari, una salsa de soja orgánica, para ayudarla a cenarla.

Lupiani porta una taza de edamame en un recipiente de vidrio todas las mañanas por 3:00 p.metro. está descongelado y listo para comer. "La soja es una gran fuente de proteínas vegetales, por lo que trato de tener algunas porciones cada semana", dice el nutricionista con sede en Arizona.

Publicado originalmente el 26 de septiembre de 2013; Actualizado el 4 de septiembre de 2018.

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