No todos los datos que obtenga de su rastreador de acondicionamiento físico son precisos estas son las métricas más y menos confiables

Las opiniones de los principales expertos se alinean con la investigación en que los wearables pueden ser efectivos para acciones rastreables más simples como contar pasos y frecuencia cardíaca, pero cuanto más compleja es la acción, menos precisa es.

La medición de variables complejas como la carga de entrenamiento o el estrés es difícil de hacer con precisión sin equipos avanzados y conocimiento experto, por lo que no sorprende que la tecnología portátil, que todavía esté relativamente en su infancia, no sea poder hacerlo de manera confiable.

Esto no es un golpe en los wearables, la mayoría de la tecnología de salud y estado físico no puede medir variables de mayor complejidad. Sin embargo, siguen siendo excelentes herramientas para los principales indicadores de salud como la frecuencia cardíaca y el recuento de pasos.

Para hacer que sus datos portátiles sean más confiables y precisos para el recuento de pasos y la frecuencia cardíaca, Dr. Barr dice: "Use su reloj durante siete a 10 días y tenga una idea del promedio porque cada portátil rastrea las cosas de manera diferente con diferentes niveles de error. Además, la mayoría de los wearables tienden a sobreestimar las cosas a intensidades cada vez más altas, por lo que desea darle un tamaño de muestra más grande para obtener medidas más precisas."

En pocas palabras, no tome su portátil al pie de la letra inmediatamente. Dale una semana más o menos y mira las fluctuaciones para cada día y deberías tener una idea bastante buena de tus promedios.

Poner un arco en todo es un excelente consejo general de Tim DiFrancesco, DPT, propietario de TD Athletas Edge: “Los wearables son una sola pieza, y junto con ellos, todos debemos ser mejores para escuchar nuestros propios cuerpos en lugar de tomar cualquier métrica o tecnología como evangelio ", dice. “La salud es demasiado compleja y hay demasiado espacio para el error al hacer eso; Sin embargo, combinar herramientas como wearables con tasa de esfuerzo percibido [RPE] e información de escala de bienestar puede darnos una imagen y conciencia mucho más claras de la salud y la aptitud física."