Sin pesas? Ningún problema. Estos artículos domésticos comunes se duplican como equipo de entrenamiento
Una canasta de lavandería: Toda esa lavandería que se ha estado acumulando? Póngalo bien tratando la canasta como un peso pesado y úsela para elevadores muertos.
Artículos para el hogar para usar en lugar de una banda de resistencia
Una toalla: Una toalla puede hacer más que trapear su sudor posterior al entrenamiento: simplemente tire de sus manos para una banda de resistencia de bricolaje.
Una sudadera o camiseta: De la misma manera que usarías una toalla, también puedes usar una camiseta o una sudadera empujada enseñada a crear resistencia para los entrenamientos de brazos.
Una soga: Si tienes una cuerda aleatoria por ahí, ahora es el momento de ponerla a usar. Úselo como un bucle, de la misma manera que lo haría con una banda de resistencia y atraviesa este ABS y el entrenamiento posterior.
Artículos para el hogar que se utilizarán en lugar de planeadores
Toallas: Otro uso para toallas? Entrenamiento de inestabilidad. Desde una pose de tabla, coloque una toalla debajo de sus pies y mueva lentamente sus caderas al aire mientras desliza sus pies hacia sus manos para un (desafiante!) Pank-to-pike.
Platos de papel: Puedes hacer lo mismo con las placas de papel, y te jurarás que estabas trabajando con el verdadero negocio. Prueba este entrenamiento de reformador improvisado para pruebas.
Calcetines gruesos y resbaladizos: Todo lo que realmente necesitas deslizar sobre un piso de madera son algunos calcetines súper resbaladizos. Solo asegúrese de que sean lo suficientemente gruesos como para evitar astillas (o duplicarse con dos pares).
Otros artículos para el hogar para ser creativos con
Escaleras: Para obtener un poco de cardio mientras se queda en interiores, suba y baja las escaleras en su hogar o edificio de apartamentos. Sentirás la quemadura en poco tiempo.
La pared: Recuerda esos sitios de pared que tenías que hacer en la clase de gimnasia en el pasado? Nunca ha habido un mejor momento que ahora para volver a la acción. Desafíese a sí mismo para mantenerlo por un minuto, luego trabaje durante 30 segundos más cada día.
Aspiradora: Aumenta un poco de peso sobre tu Hoover (a través de los submarinos de peso enumerados arriba) y muévalo por encima de la para obtener algunos empujes de trineo en el hogar.
Una mochila: Para agregar un poco de peso extra a sus movimientos de peso corporal, llene una mochila con latas y botellas. Úselo para sentadillas, estocadas, flexiones o cuando suba por las escaleras.
Una escoba: Necesito trabajar con eso de vuelta? Una escoba puede ayudar. Colóquelo encima de dos sillas para crear una barra de pull-up en casa. Pero, obviamente, asegúrate de que sea estable para que no te lastimes.
