No, tu período no debería ser doloroso, ¿por qué

Si, una vez al mes, los calambres lo unen a usted y a Advil para una relación codependiente, puede parecer que la agonía menstrual es solo parte de ser una mujer. Incorrecto, dice Alisa Vitti, experta en hormonas de las mujeres y bien+buena miembro del consejo. Sus hallazgos son tan radicales como que cambian la vida: los calambres son totalmente opcionales. Créelo! Aquí, Vitti explica cómo hacer que los micronutrientes funcionen para usted (y en contra de sus peores síntomas del síndrome premenstrual).

Los períodos están diseñados para ser dolorosos, correctos? Eso es lo que la mayoría de la gente piensa, pero como experta en hormonas de las mujeres, me complace informar que es simplemente no es verdad. Primero, la función de su cuerpo establece que no se supone que tengamos dolor. Simplemente no es nuestro estado natural.

Cuando una condición que causa dolor como la endometriosis o el síndrome de ovario poliquístico (PCOS) no es el culpable, los calambres menstruales son a menudo el producto de la deficiencia de micronutrientes. Los más importantes para saber son los ácidos grasos esenciales, que están involucrados con el desarrollo de las prostaglandinas de su cuerpo, un grupo de lípidos que, entre otras cosas, controlan la actividad uterina. Las prostaglandinas uno (PGE1) y tres (PGE3) controlan la relajación uterina, y la prostaglandina dos (PGE2) controla la contracción uterina.

La función de su cuerpo afirma que no se supone que tengamos dolor. Simplemente no es nuestro estado natural.

Si sus calambres se sienten como contracciones a medida que comienza el sangrado, o siente que está teniendo calambres y su sangrado aún no ha comenzado, eso indica una deficiencia potencial en ácidos grasos esenciales (como los de aceite de pescado y aceite de lino). Y si está comiendo grasas que son ricas en omega-6 y omega-9, como el aceite de canola, el aceite de cártamo y las grasas animales, su cuerpo aumentará la producción de PGE2 y experimentará más dolor.

Junto con los ácidos grasos esenciales, necesitamos hablar sobre vitamina K1, vitamina K2 y magnesio. Muchas mujeres son deficientes en estos micronutrientes, que también están involucrados en el control de las contracciones musculares. Si sus calambres comienzan mucho antes de su período, es un indicador bastante bueno de una deficiencia de magnesio. Algo tan simple como beber dos lattes al día podría agotarlo de sus tiendas de magnesio bastante rápido, por lo que es importante complementar con micronutrientes solubles en agua. Es por eso que desarrollé el equilibrio de Flo Living Supplement Formulations. Juntos, son una forma fácil y manejable de aprovechar las superpoderes de micronutrientes minimizantes de PM. Como me gusta decir, una de cada píldora por día puede ayudarlo a obtener un período mejor para el próximo mes.

Si sus calambres comienzan mucho antes de su período, es un indicador bastante bueno de una deficiencia de magnesio.

Para tener una sensación fuerte de lo que está sucediendo con sus calambres, recomiendo rastrear sus síntomas de época en la aplicación MyFlo. Puede ayudarlo a comprender cuándo los tiene y por qué, y proporciona sugerencias para alimentos y suplementos que pueden ayudarlo a resolver los problemas en un ciclo o dos. Sí, las cosas pueden cambiar tan rápido! En mi práctica, vemos mujeres que pueden deshacerse de sus calambres con bastante rapidez con solo cambiar las grasas en su dieta. (Si tiene dolor que no se resuelve, vea a un profesional de la salud.)

Los períodos pueden ser un dolor, pero no tienen que ser. Entonces, ¿por qué no cambiar lo que comes y ver qué pasa?? Agregue grasas saludables (como si necesite otra razón para comer más guacamole!) y considere agregar suplementos. Apenas en ningún momento, sus tiendas de micronutrientes deben reponerse y sus períodos deberían volverse mucho mejor para vivir.

La experta en hormonas femeninas Alisa Vitti es el creador de la aplicación de rastreador de período de equilibrio de hormona myflo; el autor más vendido de Mujer, y el fundador de Floliving.com, un centro de salud virtual que apoya la salud hormonal y reproductiva de las mujeres.

¿Qué debería escribir Alisa a continuación?? Envíe sus preguntas y sugerencias [email protected].