No, Pilates no es solo para mujeres delgadas, y otros 3 mitos de Pilates para dejar de creer

"Pilates es accesible para todos, a cualquier edad, y cualquier tipo de cuerpo", dice Bianca Melas, una instructora de ALO mueve que recientemente diseñó la serie Powerates de 14 días de la plataforma. "A través de Pilates regulares, mejorará su flexibilidad", así como su fuerza y ​​postura.

Sin embargo, Pilates no es realmente un entrenamiento de estiramiento, que es un error relacionado. "Pilates es en realidad un entrenamiento de entrenamiento de fuerza, centrado principalmente en el núcleo", dice Heather Andersen, propietaria de Nueva York Pilates. Esas piernas que se extienden en el aire? Su propósito es desafiar su estabilidad central.

Pruebe este entrenamiento de Pilates de cuerpo completo para ver lo que queremos decir:

Mito no. 2: Pilates es solo para mujeres delgadas

Dato curioso: Cuando Joseph Pilates y su esposa Clara abrieron por primera vez su estudio en la ciudad de Nueva York, el 60 por ciento de la clientela eran hombres, según la Fundación Pilates. Pero el practicante estereotípico de Pilates hoy es más bailarina que el culturista, gracias nuevamente a la influencia que los bailarines han tenido en el método. Esto puede evitar que los hombres lo prueben, señala Melas. También puede hacer que Pilates se sienta fuera del alcance de cualquiera que no tenga ese arquetípico "Cuerpo de bailarín."

La verdad, sin embargo, es todo lo contrario. Pilates se puede adaptar a cualquier tipo de cuerpo, cualquier nivel de habilidad, cualquier habilidad. "En realidad es una de las prácticas más accesibles", dice Andersen. "Podemos modificarlo para alguien que está descondicionado, que tiene lesiones, que es mayor. Pero luego podemos avanzar por alguien que es muy fuerte."

Mito no. 3: El reformador da miedo

Con todas las correas y resortes conectados a los aparatos de Pilates, se sentiría perdonado por pensar que fueron diseñados más para infligir dolor que construir fuerza. Andersen dice que muchos novatos los encuentran increíblemente intimidantes.

"Siempre pienso que esta reacción es divertida, porque cuando realmente te pones al reformador, se siente realmente asistencia, y es muy divertido y se desliza!"Dice Andersen. En muchos sentidos, los equipos de Pilates como el reformador o Cadillac están destinados a ayuda Haces los ejercicios más completamente al contrarrestar parte de tu peso. (Sin embargo, TBH, el movimiento deslizante del reformador puede desafiar furtivamente su fuerza central.)

Mito no. 4: Pilates está relacionado con el yoga

Las personas que no están familiarizadas con Pilates y yoga a veces combinan los dos. "Ambos se realizan en la estera, bajo impacto, se centran en la respiración y en su mayoría ejercicios de peso corporal", dice Melas. Andersen agrega que ambos también tienen un componente mente-cuerpo.

La diferencia? El yoga se basa en las antiguas prácticas espirituales indias. "Su propósito principal es meditativo incluso antes de ser un régimen de acondicionamiento físico", dice Andersen. Pilates, por otro lado, es una disciplina física en primer lugar. Melas explica que se trata de "ejercicios específicos y específicos que se centran en el núcleo, la postura, la alineación corporal y la fuerza general."

Ambos pueden tener su lugar en su régimen de acondicionamiento físico, pero obtendrá diferentes beneficios de cada uno. La mejor manera de tener una idea de la distinción es subirse a una alfombra y probar ambos.

Siente por ti mismo cómo Pilates puede encender tu núcleo:

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