Mindfulness importa durante el embarazo (y más allá) este es por qué

Todo es en un día de trabajo para Walton, que es madre de su hijo Everett de 2 años. A continuación, Walton habla sobre su propia historia de parto, la importancia de la salud mental materna y su consejo para nuevos padres.

Las citas han sido editadas y condensadas para mayor claridad.

Bueno+bueno: Cuéntanos más sobre tu propia historia de nacimiento.

Walton: Para mí, el embarazo y el parto fueron una experiencia tan humilde. En mi cita de 20 semanas, los médicos me dijeron que tenía un mayor riesgo de parto prematuro y podía dar a luz en cualquier momento. Como alguien que quería controlar todo, incluido mi embarazo, daba miedo porque había hecho todo lo que se suponía que debía hacer, y no podía evitarlo en este momento.

Luego está el estrés adicional de ser una mujer negra y no ser tomada en serio ... mi salud mental no estaba en un gran lugar cuando llegó el momento de dar a luz. Estoy muy agradecido de haber encontrado expectativo y eso me permitió tener al menos algo de paz con el proceso. Dentro de una semana más o menos de entrar en esta práctica meditativa, descubrí que mi condición se estabilizó. Y en realidad llegué a término, lo que para mí fue increíble. Ahora que conozco la ciencia detrás de esto, entiendo por qué. Se ha demostrado científicamente la meditación para reducir el estrés y la ansiedad en el embarazo y el posparto.

Hay tanto enfoque en la salud física durante el embarazo, pero ¿por qué la salud mental es tan importante??

Durante el embarazo, la investigación muestra que es importante reducir su estrés y mantener niveles saludables de cortisol porque eso puede afectar al bebé y su bienestar. Y todo el período posparto es un mundo completamente diferente. Puede afectar su propio bienestar y su relación con su pareja porque sus hormonas están en flujo.

En nuestra sociedad, hay mucho enfoque en el bebé, pero la madre realmente necesita mucho cuidado porque la transición a la maternidad es un momento tan delicado.

¿Cómo te preocupas por ti mismo como mujer negra, como madre, fundadora y todos los sombreros que usas??

Para ser honesto, ha habido momentos en que no hago eso. Una de las cosas que me ayudó en el primer año de la vida de mi hijo y más allá fue tomar unas vacaciones en solitario, incluso si fue solo un fin de semana o una noche de distancia. Cuando mi hijo tenía unos siete meses, fui a Napa por una noche solo. Puedes ir a un hotel local o quedarte con un amigo por una noche. Escuchar durante 12 a 24 horas ha sido realmente crítico para mi salud mental.

¿Qué consejo tienes para los nuevos padres??

El mejor consejo que puedo ofrecer a cualquiera que pase por esto es encontrar una forma de controlar su mente. Habrá tantos factores sobre los que no tiene control y habrá mucha frustración. Si puede controlar su bienestar interno, entonces lo está haciendo tan bien como puede hacer.

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