'Microvacaciones' puede ayudar a prevenir el agotamiento, es lo que son y cómo tomarlos

Siga leyendo para aprender los tres consejos de Jung para planificar una microvacación.

Las microvacaciones pueden evitar el agotamiento, así que aquí hay tres consejos para planificar el suyo

1. Programe un "día de aburrimiento"

En su vida personal, a Jung le gusta programar lo que ella llama "días de aburrimiento", que esencialmente se refiere a limpiar su horario y hacer solo lo que quiere hacer ese día. "Un día completo del aburrimiento es el tiempo de juego no estructurado, como si te darías cuando eras niño", dice Jung. "No hago planes con nadie. Me despierto cuando quiero. Me siento en lo que anhelo ese día, como lo harías [durante] las vacaciones."

En un "día de aburrimiento", dice Jung, es posible que disfrutes dar un paseo, salir con amigos, leer un libro o simplemente descansar. La clave aquí es permitirse un día en el que no tenga ningún plan o compromiso. Jung agrega que ella programa esta vez para descansar porque sabe que no hacerlo puede llevarla a no llegar a eso. "Es muy fácil que el trabajo se arrastre en tu tiempo personal, y tienes que mantener ese límite bastante rígidamente", dice ella.

2. Tenga en cuenta al seleccionar su espacio para una microvacación

En términos de situaciones relajantes, no todos los espacios se crean por igual. Esto es particularmente cierto para las personas que trabajan de forma remota y han mezclado los espacios personales y profesionales como resultado. "Cuando estás en un entorno que no desencadena una sensación de relajación o no desencadena recordatorios para descansar, podría sentirse muy bien, ir, ir", dice Jung. "A veces, tengo días de trabajo ocupados, y es difícil para mí salir de esa mentalidad de pantalla de computadora."Como solución a este problema, Jung ha designado su habitación como un espacio solo para dormir y descansar, no se permite el trabajo.

"Encontraré un café o incluso saldré de mi puerta y trabajaré desde el porche si necesito dedicar ese espacio para el trabajo", dice ella. "Y luego todo lo que está fuera de [que] se considera vacaciones y tiempo personal", lo que le permite crear (y con suerte cumplir) los límites físicos en términos de equilibrio entre el trabajo y la vida.

3. Considere su cuerpo, mente y espíritu

Este consejo llega a los elementos sensoriales que hacen que unas vacaciones sean excelentes, que también son aplicables cuando toma una microvacación para evitar el agotamiento. "Cuando estás de vacaciones, estás probando diferentes comidas, estás oliendo cosas increíbles", dice Jung. "Si no te das esa variedad o no invitas a eso, es realmente difícil para ti sacarte de tu día a día."

La maravillosa realidad sobre este consejo es que puedes probar diferentes alimentos y rodearte con aromas agradables, incluso si no estás en una playa tropical en algún lugar. Por ejemplo, a Jung le encanta usar la lavanda para señalar a sí misma que el día está hecho.

No importa cuán realista sea la noción de vacaciones o incluso las microvacaciones para usted (pero, en serio, le da a las microvacaciones una oportunidad!), recuerda ser amable contigo mismo y date la gracia. Hacerlo puede ser útil para facilitar una mentalidad de agotamiento.

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