Dominar la flexión de tempo con estos 3 sencillos pasos

Pero para ejecutar este tipo de flexión con buena forma, debe conocer la forma correcta de realizar este movimiento y las dificultades comunes para evitar. Afortunadamente, Atienza está aquí para desglosar.

Aquí le mostramos cómo hacer una flexión de tempo

1. Comience en una pose de tablón

Asegúrese de que sus manos estén directamente debajo de los hombros, no muy lejos delantero.

2. Más abajo durante tres segundos

A medida que baja, doble los codos en un ángulo de 45 grados a su cuerpo, lo que debe ponerlos por la costilla (en lugar de directamente a los lados).

3. Empuje hacia arriba en un segundo

Mantenga sus caderas en línea con sus hombros, moviéndose como una unidad completa. No levante el pecho antes de que pueda levantar las caderas. Si esto es demasiado desafiante, coloque las rodillas en el suelo una vez que llegue al fondo del movimiento, lo que aún le permitirá empujar en una sola pieza.

Mira Atienza demostrar todo esto en el video de arriba para asegurarse de que estás haciendo tus flexiones de tempo de la manera correcta.