Muchos de nosotros hemos perdido el contacto con nuestros cuerpos durante la pandemia de cómo volver a conectar

Cuando estaba viendo clientes en persona antes de la pandemia, rutinariamente me puse de pie para acompañar a cada persona fuera de mi oficina y para ir a la sala de espera para saludar a mi próximo cliente. Es fácil ahora, con mis sesiones de terapia en línea a través de una plataforma de telesalud, para concluir una sesión, escribir algunas notas y luego migrar al correo electrónico y trabajar allí hasta que comience mi próxima sesión. Al perder el movimiento de transición y el espacio, también he perdido el cambio de perspectiva que vino con un comienzo y final más marcado de cada cita.

Muchos de nosotros hemos experimentado pérdidas similares de ritual en este tiempo único. No nos dirigimos al aire libre, o al menos en el pasillo, para descansos de almuerzo tranquilos. No estamos tomando una taza de café en una sala de descanso o reuniendo alrededor del dispensador de agua, poniéndonos al día con los colegas. Los estudiantes no caminan de clase a clase, sacan almuerzos de los casilleros o se dirigen al recreo o intramurales. Todos estos cambios han impactado el flujo de la vida.

Los rituales por los cuales trabajamos, aprendemos y jugamos se cambiarán para siempre, pero la consideración reflexiva de lo siguiente nos beneficiaría a todos:

• Identifique los rituales grandes y pequeños que marcan el tiempo y el espacio en su vida. Tómese el tiempo para identificar los rituales y rutinas que dejó durante la pandemia. Esto podría ser tan pequeño como "salir al viaje al trabajo todos los días", "salir de mis sudores", tan grande como "dejó de viajar por completo, lo cual fue una gran parte de mi trabajo."
• Comprender el significado detrás de cada ritual. Mirando hacia atrás sobre cada ritual perdido, considere lo que hizo por usted cuando solía practicarlo? ¿Ayudó o obstaculizó su salud y felicidad??
• Identificar claramente nuevos rituales nacidos durante Covid-19. ¿Qué nuevos rituales has comenzado durante el tiempo de cuarentena?? Duerme hasta momentos antes de necesitar comenzar a trabajar o a la escuela? Tienda de comestibles en línea? Serie de televisión en atracón mientras almuerza o cena?
• Evaluar cómo los nuevos rituales ayudan o duelen. Reflexionando sobre sus nuevos rituales, ¿cómo ha ayudado o obstaculizado cada uno su salud y felicidad??
• Identificar rituales de reingreso que puedan ayudar a marcar la transición a una nueva hora y espacio. ¿Qué nuevos rituales de reingreso podrían ayudarlo a lidiar con todos los cambios que están por venir?? Obtenga lo más específico posible, escríbalos y publíquelos donde sean fácilmente visibles mientras trabaja para promulgarlos. Compártelos con otros que puedan ayudarlo a ponerlos en su lugar.

Adaptado de REINT: Diseño de una vida saludable posterior a la pandemia de Doreen Dodgen-Magee, Psyd.

Doreen Dodgen-Magee, Psyd, es autor, psicólogo, investigador y orador. Ella es la autora de Reiniciar: Diseño de una vida saludable post-pandemia y el libro ganador de la medalla de oro Nautilus, Trastornado! Equilibrar la vida y la tecnología en un mundo digital.

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