La maca es rica en minerales y se ha dicho que aumenta su energía y vida sexual, pero tiene algún efecto secundario?

En términos de sabor, el polvo de raíz de maca tiene un sabor terroso que sabe delicioso cuando se agita en un tazón de avena, se agrega a los batidos o lo convierte en una bebida fermentada llamada Maca Chicha. Pero hay una trampa: no ha habido mucha investigación sobre maca, punto, incluidos sus beneficios. De hecho, una revisión de 2014 de los beneficios de MACA encontró que se necesita más estudio clínico para conocer definitivamente y comprender las ventajas de la raíz. Muchos de los estudios que existen han sido pequeños (como en, solo realizados en un puñado de personas) o solo se realizaron en ratones o ratas (lo que significa que los resultados no se pueden relacionar necesariamente con las personas, ya que nuestros cuerpos son muy diferentes). Entonces, todo eso es decir: Si bien Maca tiene algunos beneficios prometedores, tome todo lo siguiente con un grano de sal.

Mantener la lectura para los supuestos beneficios de la maca y ver cómo se acumula la ciencia

1. Puede aumentar su libido (y ayudar con la fertilidad)

Gran parte de la reputación de Maca implica muchas promesas en el dormitorio. Investigadores del Departamento de Psiquiatría del Hospital General de Massachusetts, por ejemplo, rastrearon a un grupo de 45 mujeres que experimentaron disfunción sexual después de comenzar los ISRS (un efecto secundario común de este tipo de antidepresivo). Después de 12 semanas, el grupo de mujeres que toman maca como suplemento informaron mejoras en sus niveles de deseo, con mujeres posmenopáusicas que informan el mayor éxito. Esto se hizo eco de los hallazgos de un estudio piloto muy pequeño de 2008, donde las personas en ISRS que tomaron tres gramos de maca al día informaron una mejora en sus libidos. Investigaciones adicionales han demostrado que MACA puede mejorar tanto la movilidad de los espermatozoides como la calidad del semen en los hombres, incluso si luchan con la infertilidad.

Sin embargo, una revisión de 2010 de los estudios centrados en MACA también encontró que existe una "evidencia limitada" de que la raíz puede mejorar la función sexual tanto en hombres como en mujeres. Sin embargo, los autores de la revisión también reconocieron que “el número total de ensayos, el tamaño total de la muestra y la calidad metodológica promedio de los estudios primarios fueron demasiado limitados para sacar conclusiones firmes."

2. Maca puede aumentar su resistencia durante los entrenamientos

Buenas noticias Si está buscando hacer un nuevo RP: en un pequeño estudio, ocho ciclistas masculinos completaron un ensayo cronometrado de 40 kilómetros, recibieron extracto de maca durante un período de 14 días y luego se les pidió que repitieran el ensayo. Según los autores del estudio, la suplementación con extracto de maca "mejoró significativamente" los tiempos de los participantes. (También informaron un mayor deseo sexual.)

Otro estudio publicado en la revista Biología farmacéutica rastreó el impacto del extracto de maca en ratones durante una prueba de natación. Los tiempos de natación del grupo de ratones, dada la dosis más alta de maca, se "prolongaron significativamente", escribieron los investigadores (básicamente, podrían nadar por más tiempo sin cansarse), lo que indica que la maca puede desempeñar un papel en la lucha contra la fatiga durante la actividad física.

Este es un estudio del ratón, por lo que no se ha demostrado que los resultados se traduzcan directamente a los humanos. Pero aún así, es algo bastante emocionante, especialmente si estás buscando algo natural para ayudarte a ir más duro en el gimnasio.

3. Puede reducir los síntomas de depresión

Un estudio de 2015 realizado por un grupo de investigadores de la Universidad de Victoria en Australia encontró que el consumo de MACA disminuyó los niveles de depresión en los participantes del estudio (un grupo de 29 mujeres posmenopáusicas chinas). Al final del estudio, las mujeres que toman maca también mostraron una presión arterial mejorada en comparación con el grupo placebo.

4. Podría ayudar con algunos de los síntomas más molestos de la menopausia

Según una revisión de 2017 de los ensayos clínicos centrados en MACA, la planta se muestra prometedor como un remedio para las mujeres que se ocupan de sofocos, sudores nocturnos y otros síntomas desagradables asociados con la menopausia. Sin embargo, los autores de la revisión tienen cuidado de señalar que "ha habido muy pocos ensayos rigurosos de maca para los síntomas menopáusicos ... el número total de ensayos, el tamaño total de la muestra y la calidad metodológica promedio de los estudios primarios fueron demasiado limitados para dibujar conclusiones firmes."Entonces, de nuevo, se necesita más investigación para una respuesta concluyente.

5. Puede ayudar con su memoria y concentración

Un puñado de estudios sugiere que la maca puede ayudar a la función cognitiva, al menos en ratones. En un estudio realizado por investigadores peruanos, los ratones recibieron una dosis de etanol para emborracharlos, y luego a la tarea de completar una carrera de obstáculos que ya habían dominado durante las sesiones de entrenamiento. Sin maca, los ratones borrachos lucharon por encontrar su camino; Pero los ratones borrachos a los que se les dio extracto de maca no tuvieron problemas para completar el desafío, lo que sugiere, los investigadores escriben, que la maca esencialmente "revirtió el efecto de EtOH [etanol]."Traducción: la Maca pareció contrarrestar totalmente algunos de los efectos secundarios que pertenecen a la memoria en ratones.

¿Puede Maca tener efectos secundarios??

En casi todos los estudios centrados en maca, los investigadores señalan que la raíz suele ser bien tolerada por los sujetos (humanos y ratones por igual). Esto es particularmente cierto cuando el consumo de un solo servicio de servicio ha demostrado que una dosis típica de tres a cinco gramos, a lo largo de una cucharadita por día, se considera seguro para la mayoría de las personas, sin efectos secundarios aparentes.

Pero de nuevo, Maca puede no ser para todos. Como es el caso con otros suplementos, la maca no está regulada por la FDA, y hay poca información sobre la seguridad del consumo de maca a largo plazo. Probablemente ya esté en eso, pero si no: hable con su médico si está considerando tomar la maca como un suplemento y evitarlo por completo si está embarazada o amamantando. De lo contrario, vigile estos posibles efectos secundarios de maca:

1. Función de tiroides alterada

Si tiene una condición de tiroides, no tome maca hasta que obtenga el visto bueno de un profesional médico. Como adaptógeno, la maca afecta el sistema endocrino que gobierna las hormonas de su cuerpo. Entonces, si tiene un trastorno de tiroides, agregar un adaptógeno como Maca a la mezcla podría no ser la mejor idea sin que su médico pese.

Además, algunas investigaciones sugieren que comer demasiadas verduras crucíferas puede causar hipotiroidismo (una condición en la que la glándula tiroides no produce suficiente hormona tiroidea) en personas con deficiencia de yodo. Es probable que tengas que ser forma exagerando en Maca que esto suceda, un pequeño estudio encontró que las personas que comieron hasta cinco onzas de coles de Bruselas al día no tenían problemas de tiroides, pero algo a tener en cuenta.

2. Cambios hormonales

Hablando de hormonas, los expertos advierten que el extracto de maca puede actuar como estrógeno una vez que ingresa al cuerpo y asesoran a las personas que se ocupan de condiciones sensibles a las hormonas que lo eviten por completo. Entonces, si está siendo tratado por cáncer de mama, fibromas uterinos, endometriosis o cáncer de ovario o uterino, es mejor no tener en cuenta que hay muchos otros superalimentos que son totalmente seguros para que lo use con la bendición de su médico.

Publicado originalmente el 12 de noviembre de 2018 con informes adicionales de Betty Gold.

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