Perder su trabajo no es razón para perderse, así que aquí es cómo tratar

"Varía de la ira a la venganza a ser totalmente lívido con su jefe para sentir desencanto o desilusión", dice David Wiacek, un entrenador de carrera profesional certificado, de cómo sus clientes tienden a sentirse en los días después de perder un trabajo. “Si me llaman una o dos semanas más tarde, los síntomas de depresión generalmente comienzan a arrastrarse, junto con la ansiedad sobre el futuro."

Dr. O'Neal agrega que una persona maneja noticias de pérdida de empleo probablemente depende de si fueron despedidas o despedidas. "Cuando alguien es despedido, generalmente hay la capacidad de disociarlo de sí mismo y de su rendimiento real porque no es solo a ellos Perder el trabajo. Por lo general, es un grupo de personas, por lo que se convierte mucho en un peaje emocional difuso ”, dice ella. “Ser despedido puede sentirse como una lesión narcisista masiva para la mayoría de las personas. Puede parecer un verdadero fracaso de su parte, y a menudo podría ser un verdadero desafío incluso procesarlo porque hay tanta vergüenza envuelta en él."

Pero es importante, DR. O'Neal explica, para realizar ese duro trabajo para procesarlo. De hecho, ella compara una pérdida de empleo con una ruptura: si no reflexiona sobre sus acciones y errores, es mucho más probable que ingrese a la próxima relación (o en este caso, su próximo trabajo) con los mismos problemas. , creando un círculo vicioso.

Ella sugiere comunicarse con una persona de confianza, ya sea un ex colega o supervisor o terapeuta, para ayudarlo a descubrir patrones de comportamiento entre usted y sus objetivos. Si, después de un par de semanas, todavía estás en un funk profundo, incapaz de levantarte de la cama o pasar el rato con amigos, definitivamente es hora de buscar ayuda profesional, dice el Dr. O'Neal.

Di: "No soy mi trabajo", entonces repita

Cuando pierde su trabajo, es fácil sentir que ha perdido un pedazo de su identidad: después de todo, en una semana laboral típica, probablemente pase más tiempo en la oficina que con su mejor amigo o su S.O. Pero este tiempo de inactividad entre los trabajos puede ser excelente para perseguir otros intereses y realmente introspectar sobre cómo desea que se vea su trayectoria profesional en el transcurso de los próximos 5, 10 o 20 años. "Aprovecha la oportunidad de un trabajo perdido para encontrarse", dice el Dr. O'Neal, quien usó un aumento de velocidad profesional como catalizador para inscribirse en la escuela de posgrado y convertirse en psicólogo.

El tiempo de inactividad entre los trabajos puede ser excelente para perseguir otros intereses y realmente introspectar sobre cómo desea que se vea su trayectoria profesional en el transcurso de los próximos 5, 10 o 20 años.

Sin embargo, si no tiene los medios para pasar semanas sin un cheque de pago, aún puede buscar el alma mientras trabaja un concierto temporal. "Creo que hay un estigma [el trabajo de temperatura circundante, pero brinda la oportunidad] de darse cuenta de que no eres tu trabajo", dice Wiacek. "Su trabajo puede ser la forma de pagar las facturas, y se puede cumplir fuera de su trabajo."

El tiempo de desplazamiento con el trabajo temporal, independiente o de consultoría puede significar la diferencia entre saltar a un próximo trabajo no tan excelente por ansiedad por pagar las facturas en lugar de mantener una oportunidad que cambia la vida.

Trabajar en la aptitud física para mejorar la aptitud mental

Probablemente sabías que se acercaba este consejo: llegar a la sala de pesas o las canchas de tenis o las rutas de senderismo o el estudio de yoga, lo antes posible.

"Un cuerpo sano ayuda a apoyar la resiliencia mental, que es indispensable para superar una pérdida de empleo y embarcarse en una búsqueda de empleo exitosa."-David Wiacek, entrenador de carrera

"A menudo, mis clientes han estado trabajando duro durante años con poco o ningún descanso, dentro de una oficina con una luz natural mínima y con un movimiento físico mínimo", dice Wiacek. “A veces, el desempleo permite a los clientes presionar un botón de reinicio y les recuerda que comiencen a escuchar su activo más importante, su cuerpo físico. Un cuerpo saludable ayuda a apoyar la resiliencia mental, que es indispensable para superar una pérdida de empleo y embarcarse en una búsqueda de empleo exitosa."

Dr. O'Neal está de acuerdo, señalando los efectos positivos de lograr los objetivos de acondicionamiento físico que se establece para usted mismo. “A veces, solo sentirme mejor en tu cuerpo también puede ayudarte a sentirte mejor contigo mismo y tus capacidades."

Y luego, cuando te sientas en forma y fantástico, puedes aprovechar esas endorfinas para desempolvar el résumé, ajustar ese perfil de LinkedIn y anotar el nuevo trabajo de tus sueños.

Durante una entrevista de trabajo, asegúrese de hacerle al gerente de contratación estas cuatro preguntas. Y aquí hay un simple consejo para ayudarlo a mantener la calma durante el proceso.