Buscando un entrenamiento AB hardcore? Prueba esta serie de 15 minutos del instructor de celebridades Akin Akman

En los últimos años, el ex instructor de tenis pro, modelo y fitness Akin Akman ha acumulado constantemente un ejército de clientes incondicionales, que es cómo su #FITFAM se refiere cariñosamente a sí mismo. Sus clases de SoulCycle en la ciudad de Nueva York son casi siempre eventos solo en la lista de espera (estoy bastante seguro de que escuché a alguien mendicidad montar en la primera fila en un reciente 7 A.metro. Sweat Sesh), y lo mismo ocurre con sus campos de entrenamiento. Entonces, ¿por qué todos están tan dispuestos a alistarse en su régimen de entrenamiento??

"Realmente creo en tener un entrenador y esa filosofía que te abrazas a ti mismo, alimentas el crecimiento en lugar de ir por todas partes y todos te dicen algo diferente", dice Akman. "Irás a mi clase y enseñaré de cierta manera, te enseñaré la forma de cierta manera."

"Realmente creo en tener un entrenador y ese tipo de filosofía que te abrazas a ti mismo, alimentas el crecimiento en lugar de ir por todas partes."

Una de sus especialidades es esculpiendo abdominales, pero los de sus estudiantes de alto perfil como las modelos Karlie Kloss y Emily Didonato. Otros fanáticos incluyen celebridades como Victoria y David Beckham y Jake Gyllenhaal, así como atletas profesionales como Maria Sharapova.

Y él no solo entrena celebridades o modelos para que lo recolecten, ya sea que también los vista. Este mes, Akman lanzó su primera colección de cápsulas de ropa activa, una colaboración con el diseñador Todd Snyder. Sus separaciones deportivas (camisetas, pantalones cortos de sudor y suéteres están estampados con "Army de Akin" en audaces y bloquean letras) dejan pocas dudas sobre dónde se encuentra la lealtad de su usuario. Y lo convierte en la última marca de fitness boutique con un culto que sigue para convertir la devoción que inspira en una línea de moda.

Aún así, si bien ahora podría ser más fácil representar por su escuadrón, meciendo uno de los tanques musculares de Akman no significa que puedas cortar al frente de la línea para sus clases. La siguiente mejor cosa? Llevarlo a casa contigo (más o menos).

Sigue leyendo para el entrenamiento AB de Akman AB de Akan Akman, puedes apostar que sentirás este mañana.

GIFS: Laird + Partners

Roca hueca

Comience en la espalda y mantenga el ombligo tirado hacia su columna vertebral. Conduzca la parte baja de la espalda hacia el tapete. Levante los omóplatos del suelo y endereza los brazos (bíceps cerca de las orejas). Extienda las piernas a un ángulo de 45 grados. Involucre su núcleo para mantener la posición. Rock de un lado a otro en un pequeño movimiento, levantando las extremidades a unas pocas pulgadas de su posición inicial. Su objetivo a hacer 3, 60 segundos de cada movimiento en esta serie.

Enrollar

Empiece a pararse con los pies separados. Siéntate en una sentadilla baja, alinando tus huesos Sitz en línea con tus talones. Lentamente enrolle sobre su espalda con ambas piernas y manos extendidas, manteniendo una ligera curva C en su columna vertebral. Usando su núcleo, rode y empuje los talones para volver a su posición inicial.

Estrella de mar

Acuéstate boca arriba con las manos a los costados. Con las piernas y los brazos extendidos, levante las cuatro extremidades y ponga los codos de rodillas. Aguantar por un aliento. Luego, vuelva a colocar los brazos y las piernas para pasar el suelo sobre el suelo antes de bajar hasta su colchoneta. Pausa entre cada movimiento para mantener las cuatro posiciones separadas.

Pikes

Comience en una posición de tablón con los pies juntos sobre un planeador y hombros sobre sus muñecas. Levanta los talones para que estés en las bolas de tus pies. Saca el estómago, tira de tu ombligo hacia la columna vertebral, y bisea la cintura, levanta las caderas en el aire y tira de las piernas tan cerca de los brazos como puedas. Volver a su tablón.

Alrededor del mundo

Comience en una posición de tablón con los pies juntos en un planeador y un peso o un cono en el piso debajo de la parte inferior de los muslos. Dobla las rodillas, mantén tus hombros sobre tus muñecas y dibuja un círculo alrededor de tu apoyo con los pies.

Para dos entrenamientos AB aprobados por las celebridades más, consulte el Kendall Jenner de 11 minutos y este de Tracy Anderson que puede hacer en menos de 5.