Las posturas favoritas de Jessica Biel son los hipopreadores para combatir la opresión

La niña de Jessica Biel's que hace que hacer las sentadillas de pistola con peso de una pierna en una caja se vean fácil. A pesar de tener una afinidad ruda por hacer entrenamiento de fuerza y ​​correr después de su hijo de 3 años, la actriz, que acaba de lanzar una nueva colección cápsula (super-chic) ​​con la marca de yoga Gaiam (que se lanzará esta semana en Bloomingdales, Bandier, Macy's y en Gaiam.com) también le encanta hacer entrenamientos que están en el lado del enfriador a veces. Como, ya sabes, yoga.

Si bien la mayoría de los ejercicios requieren trabajar con su cuerpo tan duro que esencialmente jadeando, el yoga se trata de lo opuesto que atrae a Biel, especialmente cuando está buscando una actualización de todo el cuerpo.

"Hay tantas cosas que me encantan del yoga", me dice Biel cuando le pregunto sobre uno de sus entrenamientos favoritos. "Principalmente la respiración que viene con la práctica. La respiración Ujjayi, que es esta respiración profunda por la nariz, oxigena tu cuerpo en un nivel que siento que no sucede cuando estás entrenando por circuito o en una clase de spinning. Por lo general, estás sin aliento, en lugar de traer la respiración como lo haces en yoga."

Por supuesto, dentro de la práctica del yoga hay todo tipo de posiciones de las cuales pueden ser molestas (pose de la silla, cualquier persona?). Luego están los que esperas a ti, como Savasana. En cuanto a sus preferencias encendidas personales? "I amar abiertas de cadera ", dice Biel. "Amo a Lizard, y me gustan todas las poses de pie que son realmente activadas por la cadera, como Warrior Two, Reverse Warrior y Runner's Lunge. Me encanta sostener todas esas poses donde activa tus caderas y tu mitad inferior."

Los abiertos de cadera son súper beneficiosos, especialmente teniendo en cuenta que la mayoría de las personas pasan el día estacionado en un asiento. No solo eso, sino que muchas de tus emociones se almacenan en tus caderas (de ahí que la pose de Pigeon, por ejemplo, pueda hacerte llorar), así que es realmente bueno abrirlas para liberarlas.

"Al final cuando estás acostado en Savasana, estás alto. Mi mente está tranquila, mi cuerpo se siente apoyado, nada duele, todo se siente alargado. Para mí, es una combinación de lo físico, mental y de la energía ", dice ella. Si eso no te hace querer desplegar tu colchoneta y doblarte, no sé qué hará.

Para moverse, pruebe esta rutina de yoga de sofá en el hogar, o estos estiramientos de yoga para cuando esté en su período.