Es hora de que los estudios de fitness sean más reflexivos sobre los espejos

"Me veo a mí mismo hacer ejercicio, y eso me da refuerzo de que estoy haciendo algo saludable para mí, o estoy logrando algo", Dr. Shapiro dice. "Y así, de esa manera, creo que podría ser útil."La investigación de 2001 muestra que hacer ejercicio en el frente de un espejo aumenta la autoeficacia respalda esta idea.

Sin embargo, en el otro extremo del espectro, el espejo puede hacer que alguien separe su apariencia, o se compare con otros asistentes al gimnasio. Que podría agriar su relación con el ejercicio o agotar su autoestima, como encontró un estudio de 2003.

"Eso puede estar tomando energía mental que le quita el entrenamiento", Dr. Shapiro dice. En lugar de centrarnos en cómo se siente el movimiento, podemos quedar atrapados fácilmente en cómo nos vemos y desarrollamos la visión del túnel alrededor de las partes del cuerpo sobre las que estamos inseguros. (Puede que no sea una coincidencia que gran parte de la industria del fitness subsiste en proporcionar "soluciones" a estos defectos percibidos.)

En una publicación de blog, The Bar Method, un estudio de clase de Barre a nivel nacional, escribe que sus raíces como un ejercicio inspirado en el ballet contribuyen a su decisión de tener espejos en los estudios. Los bailarines de ballet necesitan retroalimentación visual constante para refinar cada movimiento de su cuerpo, ya que la forma de arte estético que están practicando es increíblemente preciso.

Esta justificación, sin embargo, no reconoce la realidad de que los bailarines se están preparando para las actuaciones, mientras que la clase Barre es simplemente un lugar para hacer ejercicio. Aún así, en su publicación, el método de la barra argumenta que los reflejos de beneficios pueden haber superado los riesgos de comparación o autocrítica. Depende de los clientes hacer un uso positivo del espejo. La publicación del blog cita una entrevista en Revista de baile con el ex presidente de la Asociación Americana de Psicología, Dr. Nadine Kaslow, para explicar.

"Es importante resistir el impulso de comparar su apariencia con los demás o detenerse en los atributos físicos que no le gustan", Dr. Kaslow dice. "En cambio, redirige esa energía para apreciar su cuerpo por todo lo que puede hacer y use el espejo como una forma de centrarse durante todo el entrenamiento."

Eso podría ser más fácil decirlo que hacerlo en nuestra sociedad centrada en la apariencia. Los espejos no son inherentemente una herramienta para la autopreciación o la autocrítica. El espejo en sí es neutral. Pero las fuerzas humanas y culturales como la industria de la dieta pueden impactar lo que ve esa persona, y por lo tanto el efecto del espejo.

"Muchas veces a la gente no le gusta mirarse a sí mismos", dice Kline. "No les gusta lo que están viendo en el reflejo, y no queremos que sea otro recordatorio durante su entrenamiento."

Por esta razón, DR. Shapiro cree que los estudios deberían ser "más reflexivos" sobre si tener o no espejos, en lugar de hacer que las superficies reflectantes sean predeterminadas. Quizás los estudios pueden encuestar a sus clientes, sugiere. Otras ideas podrían ser poner solo espejos en la mitad de un aula, o incluso proporcionar opciones ofreciendo algunas clases en las que los espejos están cubiertos por una cortina.

Los espejos deben considerarse tan intencionalmente como otras normas de la industria del fitness, como lo difícil que debe ser un entrenamiento y las razones de los clientes para hacer ejercicio. Estas normas a menudo se reducen a la elección personal, y los espejos no son diferentes. Es hora de algunos, sí, reflexionar sobre cómo podemos ayudar a todos a obtener el tipo de entrenamiento que anhelan.