¿Está bien beber agua espumosa todo el día, todos los días?? Así es como su solución gaseosa puede ayudar (o obstaculizar) su salud

Además, un pequeño estudio en mujeres posmenopáusicas investigó la ingesta de un agua mineral de agua baja versus carbonatada rica en sodio, bicarbonato y cloruro. Los participantes consumieron un litro del agua de control diariamente durante dos meses, seguido de un litro del agua carbonatada al día durante dos meses. Al final del estudio, los investigadores encontraron que la ingesta de agua carbonatada condujo a un 6.Disminución del 8 por ciento en el colesterol total, un 14.Disminución del 8 por ciento en los niveles de colesterol LDL y un 8.7 Aumento de la concentración de colesterol HDL en comparación con el período de control. Según estos resultados, el agua carbonatada puede ser beneficiosa para prevenir la enfermedad cardiovascular (ECV) y el síndrome metabólico.

"Los investigadores reconocieron que la mejora que vieron puede deberse específicamente a la ingesta adicional de sodio, ya que las mujeres inicialmente presentaron sodio relativamente bajo en sus dietas", dice Pasquariello. Si bien se sabe que el exceso de consumo de sal eleva la presión arterial y aumenta el riesgo de ECV, menciona que la restricción significativa de la sal en la dieta también puede causar efectos adversos para la salud cardiovascular.

"Como siempre, se trata de tener el equilibrio adecuado", dice Pasquariello.

¿Es seguro beber agua espumosa al día??

Si no experimenta la angustia digestiva al beber agua brillante y dado que aumenta la hidratación y se muestra prometiendo promover la salud cardiovascular: es bueno beberlo todos los días ... o incluso varias veces al día?

"La principal preocupación que le indicaría es la posibilidad de erosión del esmalte dental, que es algo que se ha estudiado bastante significativamente en el vitro", dice Pasquariello. Principalmente hierve (err ... burbujas?) hasta la acidez de su agua brillante de elección. “El agua con brillo embotellada o enlatada tiene un pH entre 4.9 y 5.5, mientras que el agua quieta embotellada es típicamente entre 6.9 y 7.5. Un nivel de pH de 5.5 se necesita para desmineralizar el esmalte dental, y se cree que si está bebiendo agua con gas varias veces al día, todos los días, en el transcurso de los años, podría correr un mayor riesgo."

"La principal preocupación que le indicaría es la posibilidad de erosión del esmalte dental, que es algo que se ha estudiado bastante significativamente en el vitro", dice Pasquariello.

Pasquariello dice que este riesgo aumenta si bebe agua con gas lentamente y/o regularmente durante todo el día-I.mi., Al exponer sus dientes a un entorno ácido con demasiada frecuencia, así como si su dieta sea baja en calcio y si sus bevs carbonatadas contienen azúcar agregada.

Si elige continuar con su hábito de agua con gas, Pasquariello sugiere tener en cuenta su consumo de calcio y priorizar el agua con gas sin o mínimas azúcar agregada, ya que apoyará la salud oral (y en general).

La línea de fondo

En resumen, el agua espumosa tiene algunos pros convincentes y contras potenciales. Según la investigación hasta la fecha, es poco probable que beber en ella influya la aguja demasiado lejos en cualquier dirección, pero con problemas digestivos y aquellos que consumen grandes cantidades diariamente pueden querer tener una precaución más para garantizar que sus SIP funcionen y no contra ellos.

"En general, mi orientación sería buscar marcas que ofrezcan menos opciones ácidas", aconseja Pasquariello, además de deshacerse de variedades con azúcar a favor de aquellos con fruta natural. Ella también sugiere beberlo por períodos de tiempo más cortos, alternando entre quieto y espumoso, y reduciendo su ingesta si usted (y su dentista) están preocupados por la erosión del esmalte.

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