¿Es malo solo hacer entrenamiento de fuerza y no cardio?? Le preguntamos a un cardiólogo
Haga ejercicio a un nivel moderado durante al menos 150 minutos a la semana, o de dos a cinco veces por semana durante 30 a 60 minutos a la vez. Su regla de la frecuencia cardíaca es una actividad en la que alcanza el 50 al 70 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. En este nivel, no deberías poder llevar fácilmente una conversación cómoda con tu amigo de entrenamiento. "Es genial incluir entrenamiento de fuerza con tu cardio", dice. “De esa manera se está centrando en su salud de todo el cuerpo, incluida la salud del corazón y la fuerza general de los músculos y los huesos."
El entrenamiento de fuerza, sin embargo, puede pasar al carril cardio. Piense en más repeticiones con pesos más bajos. "Tiendo a favorecer el entrenamiento de fuerza que usa pesos más bajos realizados en un mayor número de repeticiones", dice. “El entrenamiento de fuerza de esta manera te dará un entrenamiento cardiovascular. Esto también le permite variar su entrenamiento para que no se aburra, mientras mantiene su ritmo cardíaco."
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