Soy un corredor olímpico y así es como lo empujé cuando las millas se ponen difíciles

En los días en que Coburn está haciendo su solista a largo plazo, dice que escucha música, un podcast o un libro sobre audible. Solo piense en cuántos libros puede superar las millas en los dos dígitos ..

2. Tanque lleno

Por supuesto, se necesitan más que juegos mentales para construir resistencia. Abandonar adecuadamente su cuerpo es importante, incluso si no está corriendo tantas millas como un atleta olímpico. Coburn dice que su dieta general es un equilibrio de proteínas, carbohidratos y muchas verduras, con la proteína especialmente importante para tener suficiente energía para mantener sus carreras. En general, la persona no activa promedio debe apuntar a obtener 50 gramos de proteína al día; Una persona moderadamente activa debe obtener 75 gramos; y alguien que sea muy activo debería consumir 100 o más gramos de proteína.

3. Centrarse en la hidratación

Además de su ingesta de nutrientes, Coburn dice que se asegura de que esté recibiendo suficiente H20. "En lugar de tomar mucha agua justo antes de que corra, lo que luego se derrumba en mi vientre o me hace tener que orinar, me concentro más en la hidratación durante todo el día", dice ella. Su objetivo es beber un galón de agua en el transcurso del día para mantenerse adecuadamente hidratado.

También es una gran fan de Nuun Hydrating Tablets, una marca para la que es patrocinadora. "Me presentaron a Nuun en 2014 a través de una amiga cercana que es un atleta y he estado usando los productos desde entonces", dice ella. Coburn alterna entre los diferentes tipos de tabletas, como la mezcla de inmunidad ($ 22 por un paquete de 4) y la mezcla de energía ($ 26 por un paquete de 4). También le gusta usar la mezcla de descanso ($ 23 por un paquete de 4) cuando viaja, para ayudar con el jet lag.

Sin las preparaciones mentales y físicas adecuadas, no tendrá las tiendas de energía necesarias para mantenerlo en marcha cuando las cosas se pongan difíciles. E incluso cuando no hay una medalla olímpica en juego, terminar cada carrera es una victoria.

Empujaste. Buscando una forma de recuperarse? Mire el video a continuación para obtener una rutina de estiramiento que se sentirá tan bien:

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