'Soy maestra de yoga, y estas son las 4 cosas que nunca hago cuando pisito el tapete'

2. No permito una charla negativa

Aunque el nombre en sí mismo puede implicar una práctica simple y relajante, un flujo de vinyasa en realidad puede ser bastante difícil. Como tal, es útil ser su propia animadora más grande en el tapete. "Si no estoy equilibrando bien o estoy luchando con mi respiración y empiezo a frustrarse", dice Murdock, "Pausa y reviso mi monólogo interno y me aseguro de que sea motivante y celebrándome por simplemente subirme a la colchoneta hoy."

3. No me muevo hasta que esté listo

Muchas clases de vinyasa están acompañadas de música y, como resultado, el movimiento sigue al ritmo. Dicho esto, Murdock dice que nunca deja que dicte el ritmo de tu flujo. "Nunca me mudo a la próxima postura hasta que me siento lista", dice ella. "Es fácil querer mantenerse al día con la habitación y moverse tan rápido como el maestro enseña, pero no beneficiará mi práctica si no estoy castigado y escuchando mi cuerpo primero."

4. No escaneo la habitación

Murdock nos recuerda cuán beneficioso es estar atento a nosotros mismos. “Evito mirar a mi alrededor mientras fluyo; Descubrí que me pone ansioso en mi práctica y que me hace un poco consciente de lo que necesito en ese momento ", comparte. "Me gusta agregar mis propias variaciones para apoyar mi cuerpo, y si miro a veces empiezo a sentir que soy el estudiante que no escucha, cuando en realidad estoy escuchando, solo estoy escuchando mi cuerpo Primero y el maestro segundo."